أكد المعهد القومي للتغذية أن البيض يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا ضمن النظام الغذائي للراغبين في إنقاص الوزن، باعتباره مصدرًا جيدًا للبروتين الذي يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الإحساس بالجوع، بما يدعم التحكم في كميات الطعام خلال اليوم.
وأوضح المعهد، في منشور توعوي، أن إدراج البيض في الوجبات قد يكون مفيدًا عندما يأتي ضمن نظام غذائي متوازن. لكنه أكد أن تناول البيض بمفرده لا يؤدي إلى فقدان الوزن، كما أن الإفراط في تناوله لا يعني بالضرورة تحقيق نتائج أسرع في إنقاص الوزن.
توازن الوجبات والنشاط البدني
وأشار المعهد إلى أن نجاح أي خطة لإنقاص الوزن يرتبط بشكل أساسي بالنظام الغذائي بالكامل، وكميات الطعام المتناولة، وتوازن الوجبات، إلى جانب مستوى النشاط البدني، وليس بالاعتماد على نوع واحد من الأطعمة.
ولفت إلى أن البروتين عمومًا يعزز الإحساس بالشبع، لذلك يمكن أن يمثل إدراج مصادره، ومن بينها البيض، جزءًا من استراتيجية غذائية تستهدف التحكم في الشهية وتنظيم تناول الطعام.
وشدد المعهد على عدم التعامل مع أي طعام باعتباره حلًا منفردًا للتخسيس، موضحًا أن النتائج الصحية المستدامة تعتمد على مجموعة متكاملة من العادات الغذائية ونمط الحياة. وأضاف أن الاستفادة من البيض تكون كجزء من وجبة متوازنة، مع مراعاة الكمية وطريقة التحضير وباقي مكونات الوجبة، والحفاظ على مستوى مناسب من النشاط البدني.
وأكد أن الوصول إلى وزن صحي يحتاج إلى نظام غذائي متوازن يتناسب مع احتياجات كل شخص، بدلًا من الاعتماد على طعام واحد باعتباره وسيلة سريعة لإنقاص الوزن.
نور في الطريق
