دراسة تربط الضوء الخافت أثناء النوم بتغيرات مبكرة في بنية القلب
أظهرت دراسة شملت 11,071 شخصًا أن التعرض للضوء خلال النوم، حتى عند مستويات منخفضة تشبه ضوء القمر أو شاشة هاتف خافتة، يرتبط بمؤشرات على تغيرات في بنية القلب ووظيفته.
وسم: النوم
أطباء يحذرون من سيجارة ما قبل النوم وتأثيرها في التنفس وجودة النوم
التدخين قبل التوجه إلى الفراش قد يهيج الشعب الهوائية ويرفع احتمالات الشخير واضطرابات التنفس أثناء النوم، فيما ينصح مختصون بالتوقف قبل النوم بساعتين على الأقل.
معهد التغذية يحذر من الوجبات الدسمة قبل النوم ويدعو لترك 3 ساعات بعد العشاء
حذر المعهد القومي للتغذية من تناول الحواوشي والمحشي والوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل، مؤكدًا أن ذلك يرهق الجهاز الهضمي ويؤثر في جودة النوم، مع توصية بفاصل زمني لا يقل عن 3 ساعات قبل النوم.
تحذير من تناول الحلويات وفواكه مرتفعة السكر ليلًا
حذرت الدكتورة إيرينا ليالينا من أن الكربوهيدرات السريعة قبل النوم قد ترفع مستوى الجلوكوز والأنسولين بصورة حادة، مشيرة إلى الموز والعنب والتمر والبطيخ ضمن الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.