حذر المعهد القومي للتغذية من العادات الغذائية الخاطئة في ساعات الليل، مؤكدًا أن تناول الوجبات الدسمة مباشرة قبل النوم قد ينعكس سلبًا على صحة الجسم وجودة النوم، خصوصًا مع التقدم في العمر.
وأوضح المعهد، في فيديو توعوي نشره عبر صفحته الرسمية على فيس بوك، أن الإكثار من الأطعمة الدسمة مثل الحواوشي والمحشي وغيرها من الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل يضع عبئًا كبيرًا على الجهاز الهضمي. فبدلًا من انتقال الجسم إلى مرحلة الراحة الطبيعية خلال النوم، يظل منشغلًا بعملية الهضم.
مخاطر الدهون في وقت متأخر
وأشار المعهد إلى أن تناول الدهون بكميات كبيرة، لا سيما بعد سن الأربعين، يزيد فرص تراكم الدهون في الكبد، وارتفاع مقاومة الإنسولين، وارتفاع دهون الدم. وأضاف أن استمرار هذه العادات لفترات طويلة قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ولفت إلى أن الاعتقاد بأن الوجبة الدسمة قبل النوم تمنح الجسم الطاقة أو تساعد على النوم اعتقاد غير صحيح، موضحًا أن النوم يصبح أخف وأقل جودة عندما تكون المعدة ممتلئة بالطعام.
ونصح المعهد بترك فترة لا تقل عن 3 ساعات بين آخر وجبة وموعد النوم، حتى يتمكن الجهاز الهضمي من إنجاز جزء كبير من عملية الهضم، بما يساعد على نوم أكثر راحة وتحسين الصحة العامة.
وأضاف أن من يشعر بالجوع قبل النوم يمكنه اختيار وجبة خفيفة وسهلة الهضم، مثل الزبادي، لما يحتويه من بروتينات تساعد على الإحساس بالشبع، مع تجنب الإفراط في الكمية. وأكد أن الحفاظ على الصحة يبدأ بتبني عادات غذائية سليمة، والابتعاد عن الوجبات الثقيلة ليلًا، إلى جانب الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
نور في الطريق
