في 6 خطوات.. روتين العناية بالبشرة قبل النوم
البشرة هي مرآة صحة الجسم والعناية بها أمر أساسي للحفاظ على مظهرها الصحي والمتوهج، وتعد فترة الليل من أفضل الأوقات لاستعادة البشرة وتعزيز تجدد خلاياها. وأوضح الخبراء أن عملية تجديد الخلايا ت…
أسرة ومجتمع
تغطية الشعلة الكاملة لملف أسرة ومجتمع
10 عادات صباحية لتحسين تركيز طفلك في المدرسة
يعد التركيز أحد المهارات الأساسية التي يحتاجها الطفل لتحقيق النجاح الأكاديمي في المدرسة، ويبدأ تحسين هذه القدرة من اللحظات الأولى التي يبدأ فيها يومه. وأشار الخبراء إلى أنه يمكن للخطوات الص…
لو باقتك بتخلص بسرعة.. خطوات ذكية لتقليل استهلاك الإنترنت المنزلي
في ظل التحول الرقمي السريع الذي جعل استهلاك الإنترنت جزءًا لا يتجزأ من حياة كل أسرة، بات كثير من المستخدمين يعانون من مشكلة نفاد الباقة المنزلية قبل موعدها، رغم شعورهم بعدم الاستخدام المفرط…
«لو تاه منك».. كيف تعلم طفلك التصرف الصحيح في حالة الضياع؟
الضياع هو أحد المواقف التي قد يتعرض لها الأطفال في حياتهم اليومية، سواء في الأماكن العامة مثل الأسواق أو الحدائق، أو حتى في الأماكن المزدحمة. ومن المهم أن يتعلم الأطفال كيفية التصرف بشكل صح…
«السوشيال ميديا» والذكاء الاصطناعي قد يُسبِّبان «تعفُّن الدماغ»!
أصبح مصطلح «brain rot» أو «تعفن الدماغ» شائعاً على منصات التواصل الاجتماعي لوصف الشعور بتدهور القدرة على التركيز، وقصر مدى الانتباه، وصعوبة معالجة المعلومات العميقة بعد قضاء ساعات طويلة في…
7 وجبات تجنبي إعطائها لطفلك قبل الذهاب للمدرسة على معدة فارغة
تحرص الأمهات على إفطار أولادها قبل الذهاب إلى المدرسة كي يستطيعون التركيز ومواصلة اليوم وهم في كامل صحتهم، ولكن هناك بعض الاطعمة التي قد تضر بهم وهذا ما سنتناوله خلال التقرير التالي. الأطعم…
تخلصي من «الكرش» بعد الولادة بخطوات بسيطة وفعالة
الكرش من أكثر المشاكل اللي بتواجه أغلب السيدات بعد الحمل والولادة، لذا غبعض الحيل الفعالة التى تساعد على التخلص منه بشكل صحي وآمن، اتبعي الخطوات - إنقاص الوزن الزائد: ابدئي بخسارة الوزن تدر…
فن قول “لا”: خطوات بسيطة لحماية حدودك بين العمل والبيت
في زمن السرعة الدائمة وثقافة “التواجد المستمر”، تذوب الخطوط الفاصلة بين الحياة الشخصية والعمل حتى لم نعد نميز متى نبدأ يومنا ومتى ننهيه. رسائل العمل لا تتوقف، والاجتماعات تمتد إلى المساء، و…
أطعمة ومشروبات تحسن مزاجك وتقلل من مستويات التوتر
يواجه الكثير من الأشخاص ضغوط الحياة اليومية، سواء كانت متعلقة بالعمل، أو الدراسة، أو حتى التحديات الشخصية، مما يؤثر سلبا على نشاطهم وطاقتهم على مدار اليوم. ويمكن تخفيف التوتر والضغط النفسي…
نصائح لإعداد وجبة الإفطار على نحو صحي
تعد وجبه الإفطار من اهم الواجبات للجسم ذلك لأنها توفر الطاقه والعنصرية الغذائيه الضروريه لبدء يوم جديد اذ تعد هي الوجبه الاولي للانسان يتناولها في الصبح بعد فترة الصيام عن الطعام خلال الليل…
نصائح من أطباء صينيين لاستخدام هاتفك بطريقة صحية
الهاتف هو جهاز إلكتروني يسمح للمستخدمين بالتواصل مع الآخرين عبر الصوت أو النص أو الفيديو، وهو أحد أهم الاختراعات في التاريخ الحديث، حيث أحدث ثورة في طريقة تواصلنا وعملنا وحياتنا اليومية. ول…
10 تصرفات تُثير غضب إبنك المراهق.. تجنبي هذا الفعل أمام أصدقائه
يجب أن يحرص الأباء والأمهات على أن تكون علاقتهم بأبنائهم المراهقين إيجابية، ولتحقيق ذلك يجب تجنب العديد من الأمور التي تُثير غضبهم والتي سنقوم بتوضيحها خلال التقرير التالي. الانتقاد أو التو…
بخطوات بسيطة وفعالة.. كيف تتخلص من النعاس المستمر؟
من الطبيعي أن يشعر الجميع بـ النعاس من حين لآخر، لكن هناك البعض من يشعرون بالنعاس المفرط، وقد تتسبب هذه الحالة في النوم بشكل متكرر طوال اليوم، حتى أثناء أنشطة مثل تناول الطعام أو التحدث مع…
7 تصرفات بسيطة تقوم بها الأم وتؤدي إلى تحويل طفلها إلى طفل اتكالي
إذا كانت الأم تُعبر عن فرحتها بقدوم طفلها، وبأنها قد أصبحت أمّاً، وتعيش تجربة الأمومة الرائعة، فهي تقوم بتصرفات بسيطة تؤذي شخصية الطفل، وتحوّله إلى إنسان اتكالي غير قادر على مواجهة المشكلات…
كيف تختارين السيروم المثالي لبشرتك مع تغير الفصول لتتألقي في كل موسم؟
تتبدل الفصول وتتغير معها حاجات بشرتك بشكل طبيعي، تماماً كما يتبدل مزاجك وملابسك وطريقتك في الاهتمام بنفسك، فبشرتك ككائن حي يتأثر بدرجات الحرارة، والرطوبة، والرياح، وحتى أشعة الشمس التي تختل…
كيف تصبحين صديقة نفسكِ الأولى؟.. خطوات لتحقيق العافية النفسية وفق اختصاصية
كم مرة شعرتِ أنكِ تقفين ضد نفسكِ بدل أن تكوني في صفّها؟، كم مرة كنتِ قاسية في حواركِ الداخلي، توبّخين نفسك على الأخطاء، أو تقللين من إنجازاتك؟.. الحقيقة أن أغلبيتنا تعلّم كيف تكون لطيفة مع…
9 حيل تساعدك في التخلص من الروائح الكريهة في الغسيل
تسعى النساء باستمرار للحصول على رائحة منعشة للملابس بعد عملية الغسيل خصوصا في الأوقات التي يتعرض فيها الملابس للعوامل الجوية مثل الرطوبة أو الطقس الحار. وقد تكون بعض الأحيان عملية الغسيل صع…
لزيادة التركيز في الدراسة.. وجبات خفيفة صحية بديلة عن السناكس الصناعية
تعد الوجبات الخفيفة (السناكس) جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي، خاصة للطلاب أثناء الدراسة، لكنها كثيرًا ما تكون مرتفعة في السكريات والدهون المصنعة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن وقلة التركيز. وينص…