اضطرابات النوم من مشاكل العصر التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص أكثر المشاكل التي تؤثر على صحة الجسم، والنوم السليم من 6 إلى 8 ساعات أمر ضروري للحفاظ على صحة القلب، وذلك وفقًا لهندوستان تايمز.
فوائد النوم لـ القلب
قلة النوم يمكن أن يكون لها عدد كبير من الآثار الجانبية على الجسم بما في ذلك القلب، النوم الجيد من بين العادات الصحية للقلب التي يمكن أن تمنع مخاطر صحة القلب، خاصة النوم الجيد ليلًا، يعتبر النوم المريح منشطًا نهائيًا لقلبك، ويمكن أن يقدم مجموعة من الفوائد لقلبك بينما النوم المتقطع يمكن أن يفعل العكس، كما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى.
يتكون النوم من عدة مراحل، وخلال مرحلة النوم أثناء حركة العين غير السريعة، يتباطأ معدل ضربات القلب، وينخفض ضغط الدم، ويستقر التنفس، تقلل هذه التغييرات من الضغط الواقع على القلب وتسمح له بالتعافي من التوتر الذي يحدث أثناء ساعات الاستيقاظ.
ولا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو يعانون من أي اضطراب النوم، من قضاء الكثير من الوقت في مرحلة حركة العين الغير سريعة، ويظل عمل الإصلاح والتجديد في الخلايا الأساسي غير مكتمل بسببه على مدار فترة من الزمن، والشخص الذي من مشاكل في النوم قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين ينامون جيدًا.
أضرار قلة النوم على صحة القلب
1. يزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
2. يزيد من فرص الإصابة بقصور القلب.
3. يزيد من فرص وجود عوامل خطر أخرى تؤثر على القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكر وارتفاع الكوليسترول.
4. تفاقم حالات القلب الموجودة مسبقًا.
5. يؤدي إلى عادات غذائية غير صحية ونمط حياة خامل وزيادة الوزن مما يؤثر بدوره سلبًا على القلب.
