ويجب الانتباه إلى أن هناك بعض المشروبات الشائعة التي قد يظن الكثيرون أنها مفيدة، ولكنها في الواقع قد تضر الجسم وتضعف المناعة في هذا الوقت الحساس من السنة.
ومن بين المشروبات التي يجب الانتباه لها قبل تناولها في الصباح، لتأثيرها السلبي على المناعة:
-القهوة بكميات كبيرة:
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات التي يفضلها الكثيرون في الصباح، ولكن الإفراط في تناولها في فصل الخريف قد يكون ضارًا.
ويمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يعطل توازن الجهاز المناعي ويضعفه على المدى البعيد، وبالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب الكافيين في التسبب في جفاف الجسم، وهو ما يقلل من قدرة الخلايا المناعية على العمل بشكل صحيح.
-العصائر المحلاة صناعيًا:
في أيام الخريف، قد تميلين إلى تناول عصائر الفواكه كخيار سريع للصباح، ومع ذلك قد تحتوي العصائر الجاهزة والمصنعة على كميات كبيرة من السكر المضاف، الذي يعتبر من العوامل التي تضعف المناعة.
ويعطل السكر الزائد قدرة خلايا المناعة على محاربة البكتيريا والفيروسات ويزيد من الالتهابات في الجسم، في حين أن عصير البرتقال أو الليمون الطازج قد يكون مفيدًا بفيتامين C، إلا أن العصائر المعلبة لا تحتوي غالبًا على القيمة الغذائية المطلوبة.
-المشروبات الغازية:
في بعض الأحيان، قد تلجأين إلى تناول المشروبات الغازية في الصباح لتزويد نفسك بالطاقة، لكن المشروبات الغازية تحتوي على كميات عالية من السكر والكافيين، وهي من العوامل التي تساهم في ضعف جهاز المناعة، فالسكر المضاف في هذه المشروبات يؤدي إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدم، مما يضعف الخلايا المناعية ويؤدي إلى حدوث التهاب في الجسم.
ويجب استبدال المشروبات الغازية بالماء أو المياه المنكهة بالطبيعة مثل ماء الليمون أو ماء الخيار، هذه الخيارات ستساعد في ترطيب الجسم وتعزيز المناعة دون التأثير السلبي على الصحة.
-المشروبات المحلاة بالحليب والشوكولاتة:
مشروبات الشوكولاتة بالحليب قد تكون لذيذة، ولكنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف والشوكولاتة التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث اضطرابات في مستويات السكر في الدم، والسكر المضاف في هذه المشروبات يزيد من الالتهابات ويضعف قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض، مما يجعلكِ أكثر عرضة للفيروسات والبكتيريا.
-المشروبات المثلجة في الطقس البارد:
على الرغم من أن بعض الناس يفضلون تناول المشروبات الباردة في الصباح بغض النظر عن الطقس، فإن تناول المشروبات المثلجة أو الباردة في أيام الخريف قد يكون ضارًا لجهاز المناعة، فالحرارة الباردة تقلل من تدفق الدم إلى الأمعاء وتضعف قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تدهور المناعة.
ويفضل تناول المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب أو الماء الدافئ مع الليمون في الصباح، هذه المشروبات لا تضر بالجهاز الهضمي وتساعد في تحفيز جهاز المناعة.
-المشروبات الحلوة مثل الكاكاو الجاهز:
على الرغم من أن الكاكاو الجاهز قد يبدو خيارًا جيدًا في صباح الخريف البارد، إلا أنه يحتوي عادةً على كميات كبيرة من السكر المضاف، مما يضر بالصحة المناعية. السكر يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على محاربة الالتهابات، مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض الموسمية مثل الأنفلونزا.
