ويشير خبراء الصحة إلى أن اللجوء إلى أعشاب أو وصفات لتنظيف الكلى قد يكون ضارًا، نظرًا لحساسية هذا العضو الحيوي، مؤكدين أنه في حال عدم وجود أمراض، يكفي الالتزام بنظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الكليتين.
وفي الوقت نفسه، يمكن لبعض الأطعمة والمكملات الغذائية أن تسهم في دعم وظائف الكلى وتقويتها، وفق ما أورد موقع Healthline.
طرق طبيعية للحفاظ على صحة الكليتين
1. أهمية الترطيب المنتظم
تلعب المياه دورًا حيويًا في عملية تصفية الفضلات من الجسم عبر البول.
نقص تناول السوائل يؤدي إلى انخفاض حجم البول، مما قد يزيد من خطر اضطرابات وظائف الكلى، وحصى الكلى، والتهابات المسالك البولية.
وينصح بشرب الكميات اليومية الموصى بها من الماء، والتي تبلغ 3.7 لترات للرجال و2.7 لتر للنساء، لضمان التخلص من الفضلات بشكل فعال ودعم صحة الكلى.
2. اختيار أطعمة تدعم وظائف الكلى
يوصي المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDKD) باتباع نظام غذائي صحي للقلب، لأنه يقي من تراكم الدهون والكوليسترول في الشرايين ويعزز صحة الكلى والقلب، ويشمل هذا النظام:
البروتينات قليلة الدسم مثل الدواجن والأسماك واللحوم.
الفواكه والخضراوات المتنوعة.
منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية منه.
أطعمة إضافية مفيدة لـ الكلى:
هناك بعض الأطعمة التي قد تساعد بشكل مباشر في دعم وظائف الكلى وتنظيفها، مثل:
العنب.
التوت البري.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
3. شاي الأعشاب وفوائده لـ الكلى
تشير دراسة موثوقة أجريت عام 2023 إلى أن شرب الشاي غير المحلى، سواء الأسود أو الأخضر، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولونه، مما يجعله خيارًا طبيعيًا لدعم وظائف الكلى.
4. مكملات غذائية لدعم صحة الكلى
يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساهم في تعزيز وظائف الكلى، ومنها:
فيتامين B6.
أحماض أوميجا 3 الدهنية.
البوتاسيوم.
