إرشادات لصيام صحي في رمضان
أولًا: مرضى السكري النوع الثاني المستقر
ـ ضرورة المتابعة المنتظمة لمستوى السكر في الدم، مع التأكيد أن قياس السكر لا يُبطل الصيام.
ـ تجنب الإفطار على العصائر المحلاة والمشروبات الرمضانية مرتفعة السكر.
ـ كسر الصيام فورًا إذا انخفض مستوى السكر عن 70 مجم/دل أو ارتفع عن 300 مجم/دل.
تقسيم الوجبات والالتزام بسحور متوازن غني بالألياف والبروتينات.
ثانيًا: مرضى ارتفاع ضغط الدم
ـ تجنب المخللات والعرقسوس والمأكولات عالية الصوديوم.
ـ استبدال الملح بالليمون أو الخل في الطعام.
ـ قياس ضغط الدم بانتظام، وكسر الصيام عند تسجيل قراءات تتجاوز 180/110 أو ظهور أعراض شديدة مثل الصداع الحاد أو زغللة العين.
ثالثًا: مرضى الكلى القصور البسيط إلى المتوسط
ـ تنظيم كميات السوائل وفق تعليمات الطبيب دون إفراط أو تفريط.
ـ تقليل البروتينات الحيوانية الثقيلة، خاصة اللحوم الحمراء.
ـ الإفطار فوزا عند حدوث تورم ملحوظ، قلة البول، أو ضيق تنفس.
رابعًا: مرضى القلب والشرايين
ـ تجنب الإفطار على وجبات دسمة وكميات كبيرة دفعة واحدة.
ـ توزيع شرب الماء على فترات منتظمة.
ـ كسر الصيام في حال الشعور بألم صدري، اضطراب ضربات، أو ضيق تنفس.
خامسًا: مرضى الجهاز الهضمي قرحة المعدة القولون العصبي
ـ تجنب الأطعمة الحارة والمقلية والمشروبات الغازية
ـ البدء بشوربة دافئة وأطعمة سهلة الهضم.
ـ تقسيم الوجبات لتقليل الضغط على المعدة والقولون.
توصيات من وزارة الصحة لصيام رمضان
وقدمت وزارة الصحة 5 توصيات عامة للمواطنين لضمان صيام آمن وصحي:
أولًا: عدم التوقف عن تناول الأدوية أو تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب.
ثانيًا: توزيع السوائل بين الإفطار والسحور بواقع 8 ـ 10 أكواب يوميًا على الأقل، ما لم يقرر الطبيب غير ذلك.
ثالثًا: تجنب الإفراط في الحلويات والمقليات.
رابعًا: ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار بساعتين.
خامسًا: كبار السن وأصاحب الأمراض غير المستقرة يفضل تقييم حالتهم طبيًا قبل الصيام.
