وجه الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة، مجموعة من الإرشادات الهامة للمواطنين من أجل صيام آمن وصحي خلال شهر رمضان المبارك.
إرشادات لصيام صحي في رمضان
أولًا: مرضى السكري النوع الثاني المستقر
ـ ضرورة المتابعة المنتظمة لمستوى السكر في الدم، مع التأكيد أن قياس السكر لا يُبطل الصيام. ـ تجنب الإفطار على العصائر المحلاة والمشروبات الرمضانية مرتفعة السكر. ـ كسر الصيام فورًا إذا انخفض مستوى السكر عن 70 مجم/دل أو ارتفع عن 300 مجم/دل. تقسيم الوجبات والالتزام بسحور متوازن غني بالألياف والبروتينات.ثانيًا: مرضى ارتفاع ضغط الدم
ـ تجنب المخللات والعرقسوس والمأكولات عالية الصوديوم. ـ استبدال الملح بالليمون أو الخل في الطعام. ـ قياس ضغط الدم بانتظام، وكسر الصيام عند تسجيل قراءات تتجاوز 180/110 أو ظهور أعراض شديدة مثل الصداع الحاد أو زغللة العين.ثالثًا: مرضى الكلى القصور البسيط إلى المتوسط
ـ تنظيم كميات السوائل وفق تعليمات الطبيب دون إفراط أو تفريط. ـ تقليل البروتينات الحيوانية الثقيلة، خاصة اللحوم الحمراء. ـ الإفطار فوزا عند حدوث تورم ملحوظ، قلة البول، أو ضيق تنفس.رابعًا: مرضى القلب والشرايين
ـ تجنب الإفطار على وجبات دسمة وكميات كبيرة دفعة واحدة. ـ توزيع شرب الماء على فترات منتظمة. ـ كسر الصيام في حال الشعور بألم صدري، اضطراب ضربات، أو ضيق تنفس.خامسًا: مرضى الجهاز الهضمي قرحة المعدة القولون العصبي
ـ تجنب الأطعمة الحارة والمقلية والمشروبات الغازية ـ البدء بشوربة دافئة وأطعمة سهلة الهضم. ـ تقسيم الوجبات لتقليل الضغط على المعدة والقولون.توصيات من وزارة الصحة لصيام رمضان
وقدمت وزارة الصحة 5 توصيات عامة للمواطنين لضمان صيام آمن وصحي: أولًا: عدم التوقف عن تناول الأدوية أو تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب. ثانيًا: توزيع السوائل بين الإفطار والسحور بواقع 8 ـ 10 أكواب يوميًا على الأقل، ما لم يقرر الطبيب غير ذلك. ثالثًا: تجنب الإفراط في الحلويات والمقليات. رابعًا: ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار بساعتين. خامسًا: كبار السن وأصاحب الأمراض غير المستقرة يفضل تقييم حالتهم طبيًا قبل الصيام.
الشعلة
نور في الطريق
