صحتك

هذه الوجبات تشعرك بالشبع طوال اليوم.. لإنقاص الوزن بدون رجيم ولا حرمان

بالجوع يجعلك تتناول الكثير من الطعام، مما يكون السبب وراء زيادة الوزن، ولكن هناك بعض الوجبات تشعرك بالشبع طوال اليوم، لتساعدك على إنقاص الوزن الزائد بدون إتباع نظام غذائي قاسي، ولهذا سوف نقدم لكم اليوم بعض من هذه الوجبات.

وجبات تشعرك بالشبع

الفشار

إذا كنت تبحث عن وجبات تشعرك بالشبع وتساعدك على إنقاص الوزن، فعليك أن تعلم أن الفشار أحد هذه الوجبات، فهو من الوجبات الممتلئة بشكل أكبر من الوجبات الأخرى، هذا بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة جدًا من الألياف، ولهذا ينصح أخصائيون الحميات الغذائية بتناوله، وهذا يرجع لقدرته على إبقاء الإنسان ممتلئ لفترات طويلة دون أن يتعرض للتعب أو الإرهاق، على عكس العديد من الوجبات الخفيفة الأخرى.

البيض

أكدت العديد من الدراسات على أن البيض من الوجبات التي تشعرك بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، باختلاف العديد من الأكلات الأخرى، ولأن البيض من الأكلات المغذية، ينصح بتناوله في وجبة الإفطار.

اللبن

اللبن أحد يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وهذا يرجع لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة، كالفيتامينات والبروتين والكربوهيدرات والإنزيمات والبروتينات.

Related Articles

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Back to top button