الشعلة

اقضي على الوزن الزائد في 14 يوم بس.. بدون حرمان

القضاء على الوزن الزائد ونحت القوام من الأمور التي تشغل بال الكثير من السيدات والفتيات، ولكن دائمًا ما يقف أمامهم اتباع حميات غذائية تسبب لهم الحرمان، والتي دائمًا ما تسبب لهم زيادة في الوزن لعدم القدرة على اتباعها بشكل صحيح، ولكننا اليوم سوف نقوم بتقديم لكم رجيم سريع ومتوزان لإنقاص الوزن بدون حرمان.

القضاء على الوزن الزائد في 14 يوم

الأسبوع الأول

للقضاء على الوزن الزائد يجب أن تتبعي هذه الخطوات:

الإفطار

بيضة مسلوقة مع شريحة توست سن وثلاث ملاعق من الفول بالليمون.

أو شريحتان من النستو اللايت وشريحة من التوست السن.

تناول كوب من مشروب الجنزبيل بين الإفطار والعشاء.

الغداء

شريحة من البانيه المشوي مع سوتية الكوسة والجزر وثلاث ملاعق من الأرز أو المكرونة المسلوقة.

أو ثلاث شرائح من سمك الفيليه المشوي مع طبق من السلطة الخضراء وثلاث ملاعق من الأرز.

تناول ثمرة فاكهة ما بين الغداء والعشاء.

العشاء

ثلاث ملاعق من الفول بالليمون مع خبز سن وشريحة من الجبنة القريش.

الأسبوع الثاني

الإفطار

قطعة من الجبن القريش وشريحة من التوست السن.

أو بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء.

أو بيضة مسلوقة وكوب شاي بدون سكر.

أو جبن لايت مع توست سن.

تناول كوب من مشروب القرفة بعد مرور ساعتين.

الغداء

طبق من شوربة الخضار مع شريحتين من البانيه.

ثلاث ملاعق من الأرز وشريحتان من فيليه السمك.

أو شريحتان من اللحم وطبق سلطة خضراء مع ثلاث ملاعق من الأرز.

بعد مرور ساعتين كوب من الجنزبيل بالليمون.

العشاء

شريحة من الجبنة الفيتا اللايت مع شريحة من التوست سن.

كوب من المرمرية والنعناع.

مقالات ذات صلة

غرس شجرة عربية في طريق رواد الفضاء

admin

كشف طبي يمهد لدواء جديد للسكري من النوع 2

admin

تعرف علي أسباب قلة التركيز أثناء المذاكرة.. وطرق التخلص من تشتيت الانتباه

admin