تعمل بعض الأطعمة علي الحفاظ علي عمر الشباب سواء البشرة أو الجسم وذلك بفضل الأطعمة الغنية ببعض العناصر الهامة لجسم الإنسان مثل الفيتامينات، والحوامض الدهنيّة، ومضادات الأكسدة والابتعاد التام عن العوامل التي تُسرّع شيخوخة البشرة وأبرزها التعرّض للشمس ونقدم لكم أهم تلك الأطعمة من خلال السطور التالية.
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحافظ علي شبابك
1- الطماطم
تعتبر الطماطم من أقوى مضادات الأكسدة حيث أنها تحافظ على خصائصها حتى بعد الطهي يُنصح بتناول الطماطم وسواها من الخضار والفاكهة الغنيّة بمضادات الأكسدة بشكل يومي ومنها الجزر، الكيوي، الكوسا، والحمضيّات.
2- الأسماك
تحتوي الأسماك علي عنصر الأوميغا3 الذي يُعتبر من الحوامض الدهنيّة الأساسيّة الضروريّة لحسن سير وظائف الجسم. أما الأسماك التي تحتوي على نسب مرتفعة من هذه الحوامض فهي: الماكاريل، الرنكة، السردين، السلمون، والترويت بالإضافة إلى ثمار البحر.
3- الرمان
يحتوي الرمان علي التانين، الفلافونويدات، والحوامض الدهنيّة، والفيتامينات، والعناصر المعدنيّة الغذائيّة وهي جميعها تُشكّل خليطاً مضاداً للشيخوخة حيث يتمتع الرمان بخصائص مضادة للميكروبات، أما زيت الرمان فهة غنيّ بالخصائص المهدئة للأعصاب والمضادة للإلتهابات مما يجعله يحدّ من تلف ألياف الكولاجين ويحافظ على شباب البشرة لفترة أطول” كما لقبت الرمان “بالفاكهة المضادة للشيخوخة”
4- الشاي الأخضر
يتكون الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة حيث يتمتع بخصائص قابضة للمسام ومزيلة للإحتقان خاصة للبشرة والجسم.
5- التوت البرّي
يحتوي التوت البرّي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة الواقية من الأضرار التي تتعرض لها البشرة على المدى البعيد حيث يتمتع بقدرة على حماية البشرة من الاعتداءات البيئيّة والتقلبات الجوية المستمرة خاصة في فصل الشتاء.
6- الأفوكادو
يضم الأفوكادو مجموعة من الفيتامينات الهامة للجسم وهي من فئة B، وC، وE بالإضافة إلى ذلك الدهون غير المشبعة التي تحافظ على صحة شرايين القلب حيث يُساهم لبّ الأفوكادو في تعزيز إنتاج الجسم للكولاجين الذي يحدّ من الشيخوخة المبكرة للبشرة فيعمل بدوره الفعال في الحصول علي بشرة أكثر نضارة.
7- جوز الهند
يحتوي جوز الهند علي مضادات الأكسدة، والأوميغا3، والفيتامينات من فئة B وE، وذلك بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم وتُعد تلك المكوّنات مزيجا مثالياً لمحاربة مظاهر الشيخوخة والتمتع بجسم أكثر شبابا وبشرة أكثر أناقة.
