تقوية المناعة من الأمور التى تعزز صحة الجسم وتحمى من الإصابة بالعديد من الأمراض، لذا ينصح الخبراء دائما بالاهتمام بتقوية المناعة.
وتقوية المناعة تلزم التغذية السليمة وشرب الماء الوفير على مدار اليوم والاهتمام بالنظافة الشخصية وممارسة الرياضة والنوم المنتظم.
عصير طبيعي يقوى المناعة وينقص الوزن
ويقدم الدكتور أحمد البدوي اخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، عصير طبيعي يساعد فى تقوية المناعة ورفع معدلات حرق الدهون بالجسم.
المكونات:-
ثمرة جزر
ثمرة تفاح
ثمرة برتقال
قطعة زنجبيل طازج
عسل نحل للتحلية ماء
الطريقة:-
نحضر الخلاط الكهربائي ونضع به المكونات معا ونضرب جيدا حتى نحصل على عصير متجانس.
ثم نصب العصير فى كاسات التقديم ويقدم مباشرة.
يمكن إضافة ثلج العصير حسب الرغبة.
يجب تناول كوب من هذا العصير يوميا وليس على الريق حيث يفضل تناوله عقب الطعام بساعتين على الأقل.
هذا العصير يطرد السموم من الجسم ويقوى المناعة ويرفع معدلات حرق الدهون بالجسم ما يساعد فى إنقاص الوزن، لذا يجب الإهتمام بتناوله بإستمرار حفاظا على الصحة العامة والحصول على جسم رشيق ومتناسق.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغني عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
– التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة ومنع تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
