لا يمكننا إيقاف الشيخوخة، لكننا نتحكم تماما في كيفية تقدمنا في السن، فكل يوم، يمكن لخياراتنا الصغيرة: ما نأكله، كيف نتحرك، كيف نرتاح، حتى ما نفكر به أن تساعدنا على الازدهار أو تسرع عملية الشيخوخة تدريجيا.
لذا بمجرد أن تفهمي العادات التي تعيقك وكيفية استبدالها ببدائل صحية، ستلاحظين زيادة في الطاقة، ونوما أفضل، وحتى إشراقة واضحة من الداخل إلى الخارج.
نمط الحياة الخامل
نمط الحياة الخامل كعامل رئيسي في الشيخوخة، يؤدي قلة النشاط البدني إلى ضعف قوة العضلات وإعاقة إنتاج هرموني التستوستيرون والإندورفين.
عند عدم استخدام عضلاتنا، يحاول الجسم تقليل استهلاك الطاقة ويتوقف عن تغذيتها، ويؤدي هذا إلى ضمور العضلات، وانخفاض تدفق الدم واللمف، وبالتالي تباطؤ عملية الأيض.
الحرمان من النوم
يجب الحفاظ على روتين نوم وراحة منتظم، إذ يعطل الحرمان من النوم إنتاج هرمون الميلاتونين ويرفع مستويات الكورتيزول، وإذا كان الشخص يعاني من حرمان مزمن من النوم، فقد يؤدي هذا الخلل الهرموني إلى الإصابة بأمراض مختلفة، وضعف التركيز، والتعب المستمر، والتهيج، وظهور الهالات السوداء تحت العينين.
الاستخدام الخاطىء للأجهزة الإلكترونية
هناك عادة ثالثة تبدو غير ضارة، لكنها، تسرع الشيخوخة وهي استخدام الأجهزة الإلكترونية بوضعية غير صحيحة، إذ يؤدي إمالة الرأس أثناء استخدام الكمبيوتر المحمول أو الهاتف إلى إجهاد الرقبة، والانحناء، وضعف عضلات الوجه والرقبة، وظهور التجاعيد المبكرة، والذقن المزدوج، وضغط الأوعية الدموية، كما أن الوضعية الخاطئة تحرم الخلايا والأنسجة من الأكسجين، مما يؤدي إلى شحوب البشرة.
