وتوجد عدد من الخطوات التى تساعد فى علاج هشاشة العظام بالمنزل من خلال الاستعانة بالطرق الطبيعية.
ومن بين الطرق الطبيعية التى يمكن الاستعانة بها لعلاج هشاشة العظام فى المنزل، وفقا لموقع “Every Day Health”:
-ممارسة التمارين الرياضية:
يلعب النشاط البدنى دورا مهما فى التأثير على هشاشة العظام، من خلال ممارسة التمارين المسؤولة عن تقوية العظام وزيادة كثافتها.
وأكد الأطباء أن اليوجا تساهم فى زيادة كثافة المعادن فى عظام العمود الفقرى والفخذين.
-اتباع نظام غذائى صحى:
تعتبر التغذية السليمة من أكثر الطرق المهمة لعلاج هشاشة العظام، لذا يجب الاستعانة بالأنظمة ذات العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سى والبروتين.
وكشفت نتائج أبحاث عدة عن العلاقة بين تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات وزيادة كثافة العظام.
-النوم الجيد:
أظهرت نتائج أبحاث أجريت مؤخرا عن فائدة النوم لمدة تتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا.