تأثير التوتر العضلي
وفقًا لما ذكره موقع News 18، فإن العمل المستمر لساعات طويلة يؤدي إلى إجهاد عضلات الكتف والرقبة، خاصة عند الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو ممارسة أنشطة تتطلب الكتابة والقراءة لفترات ممتدة.
يمكن أن يسبب هذا التوتر العضلي آلامًا في الرقبة، والتي بدورها قد تؤدي إلى نوع معين من الصداع يُعرف بالصداع العنقي.
اضطرابات النوم وزيادة التوتر
يمكن أن تؤدي ساعات العمل الطويلة إلى خلل في نمط النوم، حيث تُعد قلة النوم من العوامل التي تحفز حدوث الصداع. كما أن الإجهاد الناتج عن ساعات العمل الزائدة قد يزيد من مستويات القلق والاكتئاب، مما يسهم في تكرار نوبات الصداع النصفي.
العمل خلال ساعات الليل قد يكون عاملًا يزيد من احتمالات الشعور بالصداع، لا سيما عند الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
وللحفاظ على الصحة العامة والتقليل من تكرار نوبات الصداع، يُنصح بممارسة النشاط البدني وتجنب نمط الحياة الخامل.
أهمية التمارين البدنية
أظهرت دراسة أجريت في إيطاليا أن تمارين الاسترخاء بمعدل مرة أو مرتين يوميًا، بالإضافة إلى تمارين تحسين وضعية الجسم التي يُنصح بممارستها من 8 إلى 10 مرات كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، قد تساعد في التخفيف من الصداع.
كشفت دراسة أخرى في السويد أن الحد من عدد ساعات العمل الأسبوعية أو ممارسة النشاط البدني بانتظام يُعد من أكثر الطرق فعالية في تقليل نوبات الصداع وتحسين الصحة بشكل عام.
متى يكون الصداع مدعاة للقلق؟
ظهور الصداع للمرة الأولى بعد تجاوز الخمسين قد يكون علامة على حالة صحية تستدعي الاهتمام، خاصة إذا صاحبه تغير واضح في طبيعته مقارنة بالحالات السابقة، كما أن ارتباطه بارتفاع درجة الحرارة أو اضطرابات في مستوى الوعي قد يشير إلى مشكلات طبية أكثر تعقيدًا، مما يستوجب إجراء فحوصات دقيقة لتحديد السبب الكامن وراءه.
في بعض الحالات، قد يكون الصداع مصحوبًا باضطرابات في السلوك، مثل تغيرات غير مبررة في الشخصية، أو ضعف في أحد الأطراف، أو صعوبة في التحدث، وهي أعراض قد تدل على وجود خلل في بنية الدماغ، مثل الأورام أو غيرها من المشكلات العصبية، لذا، فإن استشارة الطبيب في هذه الحالات تصبح ضرورية لتشخيص الحالة بدقة واتخاذ الإجراءات اللازمة.
على الرغم من ذلك، يمكن تقليل احتمالية التعرض للصداع والحد من تأثيره من خلال بعض التدابير البسيطة.
ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم تساهم في تقليل تكرار نوبات الصداع، كما أن تجنب الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غير صحيحة يساعد في الحد من التوتر العضلي الذي قد يؤدي إلى الشعور بالألم.
فهم طبيعة الصداع والأعراض المصاحبة له يلعب دورًا أساسيًا في تحديد السبب الفعلي وراء حدوثه.
وعند التوصل إلى التشخيص الدقيق، يمكن استخدام العلاجات المناسبة التي لا تقتصر فقط على تخفيف الأعراض، بل تساهم أيضًا في الحفاظ على الأداء اليومي وتجنب أي تأثير سلبي على الإنتاجية.
