يعاني عدد كبير من الأشخاص في فصل الشتاء، بحالة من الكسل وقلة النشاط، بسبب انخفاض درجات الحرارة في هذا الوقت من العام، حيث قد يشعر البعض بالخمول وعدم القدرة على ممارسة المهام اليومية المطلوبة عند الاستيقاظ من النوم، لكن المبشر في الأمر أن هناك عدد من النصائح التي تساعد في التغلب على الكسل في الشتاء، والتي يُفضل تجربتها عند الاستيقاظ من النوم.
وخلال السطور التالية نوضح لكم، نصائح للتغلب على الكسل في الشتاء، جربها عند الاستيقاظ من النوم.
نصائح للتغلب على الكسل في الشتاء
تدفئة الغرفة
تنخفض درجة حرارة أجسامنا مع اقتراب موعد النوم، وترتفع ببطء مع الاستيقاظ، وإذا كانت درجة حرارة الغرفة باردة فأنها تؤدي إلى الشعور بالبرد وصعوبة النهوض، لذلك يجب تدفئة الغرفة بـ المفروشات الشتوية لكل من السرير والستائر والأرضية.
الاهتمام بإضاءة الغرفة
الأضواء المنخفضة تساعد على استمرار النوم وخاصة عند الشعور بالبرد، ولكن عند الاستيقاظ انهض سريعاً واتجه إلى فتح الستائر واشعل الإضاءة الكهربائية، ثم بعد هذه الخطوة يعد مواصلة النوم أمراً صعباً.
الإلتزام بوقت النوم
الإلتزام بوقت النوم وكذلك وقت الاستيقاظ، يفقدك الشعور بالنعاس ومواصلة النوم.
كسل الشتاء
تناول المياه
وضع زجاجة من المياه وأحد الفواكه الطازجة بجانب السرير وتناولهم فور الاستيقاظ يساعد في حصول الجسم على الطاقة والانتباه ثم النهوض بنشاط.
بخ أحد الروائح العطرية
وضع أحد الزيوت الطبيعية من النعناع أو البرتقال، أو إكليل الجبل، وبخها فور الاستيقاظ من النوم، يعمل على تحفيز الدماغ وزيادة النشاط اللازم لمواصلة العمل.
