وحذر الخبراء من الإفراط في تناول حلوى العيد، حيث يمكن أن تشكل تهديدا لصحة متناوليها، وخصوصا أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
أضرار الإفراط في حلويات العيد
ومن بين المخاطر الناتجة عن حلويات العيد:
-زيادة الوزن والسمنة:
الحلويات غنية بالسعرات الحرارية والسكريات، وتناول كميات كبيرة يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، خصوصًا عند دمجها مع وجبات دسمة خلال العيد.
الأشخاص المصابون بالسكري أو الذين لديهم قابلية للإصابة به معرضون لارتفاع السكر في الدم عند الإفراط في الحلويات، مما قد يؤدي لمضاعفات صحية خطيرة.
-مشاكل في الهضم:
الإفراط في الحلويات الدسمة قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والحموضة أو الإمساك، خصوصًا لدى من يعانون من حساسية المعدة أو القولون العصبي.
-زيادة مخاطر أمراض القلب:
الدهون المشبعة والزبدة الموجودة في الحلويات ترفع مستويات الكوليسترول الضار، ما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
السكر الموجود بكثرة في الحلويات يضر بالأسنان ويزيد خطر التسوس، خاصة عند الأطفال إذا لم يتم العناية بنظافة الفم بعد تناولها.
-التقلبات المزاجية:
تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية وطاقة زائدة مؤقتة تليها شعور بالتعب والخمول.
طرق الوقاية من أضرار الإفراط في الحلويات
-الاعتدال في الكمية:
تناول كميات صغيرة من الحلويات وتجنب الإفراط في تناول أكثر من نوع في نفس الوقت.
يمكن استبدال بعض الوصفات بالدقيق الأسمر، تقليل كمية السكر والزبدة، أو تناول الفواكه المجففة بدلًا من بعض الحلويات الدسمة.
-المضغ ببطء والانتباه للجسم:
المضغ البطيء يساعد على الهضم ويعطي إشارات للشبع، ما يقلل من الإفراط.
-ممارسة النشاط البدني:
المشي بعد تناول الحلويات أو ممارسة الرياضة اليومية يساعد على حرق السعرات وتقليل تأثير السكر والدهون على الجسم.
-الاعتناء بنظافة الأسنان:
غسل الأسنان بعد تناول الحلويات يحمي من التسوس ويحافظ على صحة الفم.
-الابتعاد عن الحلويات قبل النوم مباشرة:
تجنب تناول الحلويات قبل النوم لتقليل زيادة السكر في الدم ومشاكل الهضم.
