منها النوم والضحك.. أسرع الطرق لتقوية المناعة ومواجهة الأمراض

يحرص الكثير تزامنا مع انخفاض درجة حرارة الطقس على العناية بالوسائل المهمة التي تساعد في تقوية المناعة لتفادي الإصابة بالأمراض المختلفة.

تقوية المناعة

ويبحث الأفراد عن الطرق المختلفة لتقوية المناعة، للحد من فرص الإصابة بالأمراض والفيروسات.

وقدم الأطباء عدد من الطرق البسيطة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة، وفقا لموقع “WebMD”:

طرق تقوية المناعة

-الضحك:

كشفت نتائج دراسات أجريت مؤخرا أن الضحك والمواقف الكوميدية، يزيد من قوة مناعة الجسم ومكافحة الأمراض.

-الخضراوات والفاكهة:

تتميز الخضراوات والفاكهة باحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، المؤدية إلى الإصابة بالسرطان، ومنها: البرتقال، الكيوي، الفلفل الأخضر، البطيخ، القرنبيط.

-ممارسة الرياضة:

تلعب الرياضة دورا مهما ف تقوية مناعة الجسم، بالإضافة إلى دورها في تخفيف التوتر والقلق، وذلك ينعكس على الجسم في حمايته من أمراض القلب والسرطان وهشاشة العظام وغيرها.

-النوم الكافي:

يساعد الحصول على ساعات كافية من النوم في زيادة استرخاء الجسم وتقوية المناعة والتصدي للأمراض.

-غسل اليدين:

تعمل عادة غسل اليدين بشكل جيد في تقوية مناعة الجسم بسبب دورها قتل الجراثيم وبالتالي تزيد مناعة الجسم.