نصح المعهد القومي للتغذية بضرورة تناول ثمرة خضار طازجة ثلاث مرات يوميا حيث تساعد على عدم الافراط فى تناول حلويات المولد النبوى الشريف.
تناول حبة خضار مع الوجبات الرئيسية
وأوضح المعهد القومي للتغذية أنه مع تجربة تناول حبة خضار مع الوجبات الرئيسية و حبتين بين الوجبات سوف يلاحظ الإنسان الفرق بين تناول الخضروات.
كيفية حماية الأسنان من التسوس بعد تناول الحلوى
وقال المعهد القومي للتغذية في منشور توعوي إن السكر صديق البكتيريا وعدو الأسنان وبالنسبة للحلويات خاصة حلاوة المولد تحتوي على الكثير من السكر مما يضر بصحة الأسنان.
ونصح بضرورة الحرص على غسل الأسنان بعد تناول الحلويات حفاظًا على الأسنان.
كما وجه المعهد القومي للتغذية نصائح للتغلب على الشراهة لتناول الحلويات.
الرغبة المتزايدة فى تناول الحلويات
وقال معهد التغذية إنه يشعر الكثير بالرغبة المتزايدة فى تناول الحلويات وخاصة فى المواسم التي تكون فيها متاحة بكميات كبيرة مثل حلاوة المولد النبوي لذلك يجب عند الشعور بالنهم وبالرغبة الشديدة في تناول الحلويات شرب كوب أو كوبين من الماء والانتظار 20 دقيقة قبل البدء في تناول الحلوى وستزول رغبة أكل الحلوى.
ممارسة المشي نصف ساعة يوميًّا
ونصح معهد التغذية بأهمية ممارسة المشى نصف ساعة يوميا حيث يحمي من زيادة الوزن ويمكن تناول قطعة متوسطة من حلاوة المولد دون أن يفسد النظام الغذائى، وخاصة أن كان الإنسان يتبع برنامجا غذائيا لخفض الوزن.
وأكد معهد التغذية أنه مع ممارسة المشى ساعة يوميًّا يمكن فقدان بعض الوزن على الرغم من تناول قطعة متوسطة الحجم 40 جم.
احتساب عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها قطع الحلوى
وأشار المعهد القومي للتغذية أنه يجب احتساب عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها قطع الحلوى واحتسابها من السعرات الحرارية اليومية.
وأكد معهد التغذية أن زيادة الوزن تحدث فقط عندما تزيد السعرات الحرارية اليومية التي يتم تناولها عن الحد اليومي للجسم عندها تتحول الطاقة الزائدة من السعرات إلى دهون تتراكم ووزن زائد.
وقال معهد التغذية إنه مع اقتراب المولد النبوي الشريف تبدأ محال الحلويات فى طرح حلوى المولد احتفالا بهذه المناسبة الكريمة، مشيرًا إلى أنه من أحب الحلويات النوجة واللديدة لمذاقهم السكري وقوامهم اللين.
