ويمكن أن تكون بعض المشروبات الطبيعية والمغذية عاملًا مساعدًا في تحسين الأداء العقلي وزيادة التركيز، فبجانب النوم الجيد والتغذية السليمة، تعد المشروبات التي تحتوي على مكونات داعمة للدماغ جزءا مهما من روتين المذاكرة.
ومن بين المشروبات التي تساعد في زيادة تركيز طفلك أثناء المذاكرة:
-عصير البرتقال الطبيعي:
يُعتبر عصير البرتقال أحد أفضل الخيارات لزيادة التركيز والانتباه لدى الأبناء، فهو يحتوي على فيتامين C، الذي يعتبر من العناصر الأساسية لتحفيز نشاط الدماغ، وهذا الفيتامين يعزز قدرة الدماغ على التعامل مع التوتر ويزيد من مستوى الطاقة والتركيز.
كما أن البرتقال غني بالفلافونويد، التي تحسن الذاكرة وتعزز تدفق الدم إلى الدماغ، ما يجعل الطفل قادرًا على الاستيعاب بشكل أفضل أثناء المذاكرة، ويُفضل تناول العصير الطازج بدلاً من العصائر الجاهزة التي تحتوي على سكريات مضافة.
-الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين بنسب أقل من القهوة، مما يجعله خيارا ممتازا للأطفال والمراهقين لزيادة التركيز، كما أنه يحتوي على مادة “الثيانين” التي تساعد على تحسين الذاكرة وتعزيز الانتباه.
والثيانين يعمل على تقليل التوتر وتهدئة الأعصاب، مما يجعل الدماغ أكثر استعدادا للتعلم والمذاكرة، ويمكن تناول كوب من الشاي الأخضر قبل أو أثناء المذاكرة للحصول على أفضل نتائج، ويُفضل تناول الشاي الأخضر بدون سكر أو مع قليل من العسل، لتجنب الزيادة في السكريات.
-عصير التوت:
التوت، سواء كان بريًا أو أزرق، يعتبر من أقوى الفواكه التي تعزز من التركيز، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تحسن من تدفق الدم إلى الدماغ وتزيد من قدرة الذاكرة والتركيز، وهذه المشروبات قد تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز اليقظة الذهنية، مما يجعلها مثالية للأطفال الذين يحتاجون إلى المذاكرة لفترات طويلة.
-عصير الجزر والتفاح:
عصير الجزر والتفاح هو مشروب مغذي يعزز من صحة الدماغ، الجزر يحتوي على فيتامين A وبيتا كاروتين اللذان يعززان من صحة الخلايا العصبية في الدماغ، بينما التفاح يحتوي على مركبات تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، وهذا المشروب يعد من أفضل الخيارات للأطفال، حيث إنه ليس فقط محسنا للتركيز، بل أيضًا مفيد للهضم ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
-الحليب مع العسل:
الحليب يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين D، التي تعتبر أساسية لصحة الدماغ، أما العسل فيحتوي على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة وتحسن القدرة على التركيز، ويمكن تناول كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل قبل المذاكرة، حيث يساعد هذا المشروب في تحسين الذاكرة وتحفيز الذهن بطريقة طبيعية.
-عصير الموز مع زبدة الفول السوداني:
هذا المشروب يعتبر وجبة متكاملة مليئة بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية، التي تعزز من القدرة على التركيز، فالموز يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على تنشيط وظائف الدماغ، بينما زبدة الفول السوداني توفر الدهون الصحية والبروتين الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة، ويعد من أفضل الخيارات للأطفال الذين يحتاجون إلى تركيز طويل الأمد خلال المذاكرة.
-ماء جوز الهند:
يحتوي ماء جوز الهند على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والصوديوم، التي تساعد في تحسين الأداء العقلي، كما أن الماء يعد من العوامل الأساسية التي تحافظ على الترطيب، وهو أمر ضروري لتحفيز الوظائف العقلية، إذا شعر طفلك بالتعب أو انخفاض التركيز، يمكن أن يكون ماء جوز الهند هو الحل الأمثل لزيادة اليقظة وتحسين التركيز.
-عصير الخضروات:
عصير الخضروات، خصوصًا تلك التي تحتوي على أوراق خضراء مثل السبانخ والكرفس، يعد من المشروبات الصحية التي تعزز من قدرة الدماغ على التركيز، فالخضروات الورقية غنية بالحديد، مما يحسن من تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويزيد من اليقظة والتركيز، إضافة بعض الفواكه مثل التفاح أو الموز إلى هذا العصير قد يساعد في تحسين الطعم وزيادة الفائدة.
