أيام قليلة ويبدأ الاحتفال بعيد الفطر المبارك، ويحب المصريون تناول الكعك والبسكويت والبيتي فور في هذه الأيام.
الكمية المناسبة التي يجب تناولها من كعك العيد
وكشفت وزارة الصحة عن الكمية المناسبة التي يجب تناولها من كعك العيد.
وأوصت وزارة الصحة بضرورة تناول كعكة أو اثنين علي الأكثر في اليوم نظرا لأن الكعكة الواحدة تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة وتزيد من نسبة الدهون بالجسم.
أصحاب الأمراض المزمنة
وحذرت وزارة الصحة أصحاب الأمراض المزمنة منهم مرضى الكلى من الإفراط في تناول كعك العيد.
وأكدت أنه يجب على مرضى الكلى تناول كعك العيد سادة بدون حشو لتجنب أي مشاكل صحية.
وأوصت وزارة الصحة بتناول كعكة أو اثنين على مدار اليوم حفاظا على الصحة، مشيرة إلى أن تناول كعك بالعجوة يزيد من نسبة البوتاسيوم لمرضى الكلى.
ونصح الدكتور سيد حماد، استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية بضرورة إعداد الكعك بشكل صحى وآمن.
إضافة المكسرات للكعك
وأشار استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن إضافة المكسرات للكعك لأنها تعتبر مصادر جيدة للدهون.
ونصح بالإعداد الجيد وتقليل الكميات التي يتناولها الإنسان، وتوزيعها على الأيام وعدم الإفراط في تناولها.
1- يفضل الاكتفاء بتناول قطعة واحدة من كل نوع، لعدم الحرمان مع الحرص من عدم اكتساب الكثير من السعرات الحرارية.
2- تجنب المشروبات ذات السكريات المرتفعة.
3- تناول المشروبات الصحية مثل القرفة والجنزبيل والليمون والشاي الأخضر، والتي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم.
4- شرب الكثير من الماء خلال اليوم.
