تحتوي الكمثرى على العديد من الفوائد لجسمك، لأنها من الفواكه الغنية بالماء والألياف والفيتامينات. إليك ما يحدث عند تناولها:
– تحسين الهضم
تعد الكمثرى غنية بالألياف الغذائية، وخصوصًا الألياف القابلة للذوبان (البكتين)، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
– ترطيب الجسم
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الماء، فتساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم خاصة في الجو الحار.
– ضبط مستوى السكر في الدم
مؤشرها الجلايسيمي منخفض، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكري عند تناولها باعتدال، لأنها لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر.
– تقوية المناعة
غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة.
– يدعم صحة القلب
تساعد الألياف والبوتاسيوم في خفض ضغط الدم وتنظيم الكوليسترول، وبالتالي تقليل مخاطر أمراض القلب.
– تحسين صحة الجلد
تحافظ الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة فيها على نضارة البشرة وتقلل من علامات الشيخوخة المبكرة.
– المساعدة في إنقاص الوزن
الكمثرى قليلة السعرات وغنية بالألياف، فتمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول.
