الأرق عبارة عن ألم يعيش به الإنسان، فلا يمكن أن يركز في أي شيء، ويعاني من تعب ووهن في كل حركة، ويعاني من ضعف التركيز والإدراك، قلة للنوم هي معاناة لا يمكن التغافل عنها، ولذلك فلابد أخذ القسط الكافي من النوم حتى يكون التركيز في أعلى مراحله، ولعلك بحثت كثيرًا عن الحلول، بل وجربت منها الكثير ولكن دون فائدة، فيجب أن يخلو الذهن من أي شيء، لابد وأن تكون صافي الذهن بشتى الطرق.
فنحن هنا نقدم لك طريقة يستعملها الطيارين المحاربين من أجل النوم بسرعة، حتى يكونوا على قدر كبير من الاستيعاب والوعي في اليوم التالي، وهذا ما سوف نوضحه في السطور المقبلة للمقال.
طريقة للخلود إلى النوم سريعًا
هذه الوصفة علمية ومجربة، وتجعلك تخلد إلى النوم سريعًا، كل ما عليك هو فعل التالي:
- عليك بالاسترخاء، فابدأ من الرأس حتى اصبع القدم، نفذ هذه التعليمات.
- ارخ جبينك، ثم ارخ الفم والخد، وخد نفس عميق، وبهدوء تنفس للغاية، وركز في عملية التنفس، واسترخ.
- ارخ ذراعك وأصابعك وصدرك، استرح، وارخ عضلات القدمين واليدين.
- ركز في عملية الشهيق والزفير.
- تخيل أنك مستلقي في مكان أنت تحبه، على البحر أو في منطقة مكتظة بالأشجار، اخرج كل الأفكار من رأسك لا تفكر في أي شيء.
إن حدث في لحظة وجاءتك أفكار تشتت انتباهك خلال عملية الاسترخاء، قم بطرد هذه الأفكار وعاود مرة أخرى التنفس والتفكير في المكان الذي تعيش فيه بخيالك.
النوم شيء مهم، وفقدان هذه النعمة يؤثر على صحتك، وعلى حياتك، فلا يكون لديك القدرة على العمل أو التفكير أو الاهتمام بأي شخص، فسوف تخسر كل شيء، لذلك عليك أن تجرب هذه الطريقة حتى تستعيد حياتك من جديد وبكل نشاط.