يعاني الكثير من الأشخاص من “القولون العصبي”، وذلك يعقهم عن فعل الكثير من الأشياء في اليوم، لذلك ينبغي عليهم توخي الحذر جيداً مما يتناوله وعاداتهم اليومية، وذلك تجنباً لحدوث أي مشاكل صحية خطيرة.
وهنا نعرض لكم العادات التي يجب أن تبتعد عنها حفاظاً على صحتك، وذلك كما ورد في موقع “webmed”.
وينصح الأطباء مرضى القولون العصبي الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة في يومهم، وذلك تجنباً لحدوث أي مخاطر، وهي كالآتي:
-الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة (وليس الكاملة)
-الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والبسكويت
-القهوة والمشروبات الغازية والكحول
-الأنظمة الغذائية عالية البروتين
-منتجات الألبان وخاصة الجبن
– التوتر والقلق
يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، مما يسبب لك العديد من التشنجات العصبية في المعدة بجانب الانتفاخ المسبب للأحراج، وتأتي المخاوف من العديد من المصادر، بما في ذلك:
-ضغوطات في العمل
-مشاكل في المنزل
-مشاكل مالية
-الشعور بأن الأشياء خارجة عن إرادتك
-ألام الدورة الشهرية
تزداد الحالة سوء مع النساء المصابين بالقولون العصبي في وقت الدورة الشهرية بشكل كبير، ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمنعه، ولكن يمكنك تخفيف الألم عن طريق الراحة التامة خلال ذلك الوقت من الشهر.
وهناك بعض العوامل الأخرى التي يجب تبتعد عنها وهي كالأتي:
-الأكل أثناء العمل أو القيادة
-الأكل بسرعة كبيرة
– تناول العلكة لوقت طويل
ولتجنب حدوث أي مخاطر إليك بعض النصائح:
-لا تؤجل دخول الحمام حتى لو كنت نائم
-لا تتناول المكملات الغذائية على معدة فارغة
-امتنع عن مصادر التشتيت أثناء الأكل
-حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، فهي تساعدك على منع الإمساك وتخفيف التوتر.
– وإذا استمر الانتفاخ والإمساك أكثر من يوم كامل، فيجب أن تستشير طبيبك على الفور تأكد أيضًا من التحدث إلى طبيبك.
