شرب الماء في الصباح
وأشار الخبراء إلى أنه الجسم خلال ساعات النوم يكون في حالة من الجفاف لذا يعد الماء أول ما يحتاجه الجسم عند الاستيقاظ ليعوض السوائل التي تم فقدها أثناء الليل ويمنح الطاقة والنشاط لبقية اليوم
وشرب الماء فور الاستيقاظ من النوم أحد العادات الصحية البسيطة التي يمكن أن تساهم في تحسين الصحة العامة.
ورغم أن هذا العادة مفيدة على مدار العام، فإنها تكتسب أهمية خاصة خلال أيام الخريف، حيث تتغير درجات الحرارة وتقل نسبة الرطوبة، مما يؤثر على جسم الإنسان بطرق مختلفة.
ويساهم شرب الماء في الصباح في تقديم العديد من الفوائد الصحية للجسم، منها:
-تعويض فقدان السوائل أثناء النوم:
خلال فترة النوم، يتوقف الجسم عن تناول الطعام والشراب لفترة طويلة، مما يؤدي إلى فقدان بعض السوائل من خلال التنفس والتعرق، ومع دخول فصل الخريف، تنخفض درجات الحرارة، ويقل الشعور بالعطش، ما يزيد من احتمالية الجفاف، لذا فإن شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على تعويض السوائل المفقودة ويمنح الجسم الترطيب اللازم ليبدأ اليوم بشكل صحي.
-تحفيز عملية الأيض والهضم:
-تنشيط الدورة الدموية:
عندما نشرب الماء في الصباح، يساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية، المياه تبقي الدم أكثر سيولة، مما يحسن تدفقه عبر الجسم، هذا أمر بالغ الأهمية في الخريف حيث يمكن أن يكون انخفاض درجات الحرارة مسببًا لتقليل الدورة الدموية بشكل طبيعي، وبالتالي فإن تناول الماء يساعد في تدفئة الجسم وتحسين الأداء العام.
-التحكم في الوزن:
-تحسين صحة البشرة:
تؤثر برودة الطقس في الخريف على البشرة، مما يؤدي إلى جفافها وتقشرها، شرب الماء في الصباح يساهم في ترطيب البشرة من الداخل، مما يساعد في الحفاظ على مظهرها الصحي والمرن، كما يعمل على تعزيز مرونة الجلد ومنع ظهور التجاعيد.
-تعزيز وظائف الكلى:
نصائح لشرب الماء في الصباح
-يفضل شرب كوب من الماء الدافئ أو الفاتر بدلاً من البارد لتهدئة المعدة وتحفيز الدورة الدموية.
-إضافة شرائح من الليمون إلى الماء لتحفيز الهضم وزيادة الفوائد الصحية.
-إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى تعزيز الطاقة في الصباح، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الماء لتعزيز تأثيره المهدئ والمنشط.
