تفقد البشرة نسبة كبيرة من الكولاجين المسئول على نضارة البشرة، بعد سن الثلاثين، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على الكثيرات، حيث إنه السبب الأول في ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، لهذا يجب أن تتهم بتناول أنواع معينة من الأكلات عند الوصول إلى سن الـ 30، من أجل الحفاظ على نضارة البشرة ومقاومة علامات التقدم في السن المزعجة.
وخلال السطور التالية نوضح لكم، للمرأة بعد سن الـ 30.. احرصي على تناول هذه الأطعمة للحفاظ على نضارة بشرتك.
أكلات مهمة بعد سن الـ 30
سبانخ
هي خضراوات ورقية تحتوي على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك وفيتامينات، وهي ضرورية للحفاظ على صحة الجلد والشعر والعظام، كما أنها تعمل على تعزيز صحة الخلايا بشكل عام وتعزيز وظيفة المناعة
الأسماك
تعتبر الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تدعم صحة القلب من خلال تقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم، بجانب كل هذه الفوائد الصحية فإن تناول السمك يزيد من الشعور بالسعادة وتحسين المزاج.
أكلات للمرأة بعد سن الـ 30
البابايا
البابايا هي غذاء يحتوي على نسبة عالية فيتامينات أ والألياف ومضادات الأكسدة، فهي تساعد على الهضم وتعزز المناعة وتعزز صحة الجلد، وتساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة الأمعاء.
أفوكادو
الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية التي تعزز صحة القلب وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ، كما أنها مصدر رائع للفيتامينات E وC وK، التي تدعم صحة الجلد وتعزز جهاز المناعة وتساعد في امتصاص العناصر الغذائية.
