مع بداية موسم امتحانات الثانوية العامة تبحث الأمهات عن الوجبات و الأطعمة التي تساعد أبناءها على التركيز، ومنها.
-الحمضيات
مثل البرتقال والجريب فروت والليمون، ليست منعشة فحسب ولكنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.
– الموز
يوفر الموز فيتامين B6 والبوتاسيوم، يساعد فيتامين ب6 في إنتاج الناقلات العصبية، مما يجعل التعلم أكثر كفاءة، بينما يعزز البوتاسيوم الانتباه والتعلم والذاكرة.
-الشوكولاتة الداكنة
تتمتع الشوكولاتة الداكنة، على مركبات الفلافونول والكافيين ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب في الدماغ وتحسن تدفق الدم.
– الأسماك الزيتية
تعتبر الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل غذاءً ممتازًا للدماغ بسبب محتواها العالي من الأحماض الدهنية أوميغا 3. تدعم أوميغا 3 الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والانتباه.
– المكسرات
مصدر آخر للأحماض الدهنية أوميغا 3، المكسرات هي وجبة خفيفة لتعزيز الدماغ، يحتوي الجوز واللوز على فيتامين E الذي يحمي الدماغ من الالتهابات ويعزز صحة الدماغ.
