للتركيز العالي وتقوية الذاكرة.. تعرف علي أفضل الأكلات لطلاب الثانوية العامة في الامتحانات

بدأت اليوم في الـ 12 من شهر يونيو الجاري، امتحانات الثانوية العامة 2023، حيث أدى الطلاب اليوم مادتي التربية الدينية والتربية الوطنية، وهي من المواد غير المضافة للمجموع.

وتعتبر امتحانات الثانوية العامة من أهم الفترات في حياة الطالب التعليمية، والتي تعتبر مرحلية مصيرة في حياتهم تحدد الكثير من الأمور، وبجانب أهمية المذاكرة والمراجعة، يجب الاهتمام بتناول طعام صحي مفيدة خلال هذه الفترة، لأن نوعية الطعام لها تأثير كبير على تعزيز الذاكرة وزيادة التركيز، وتقوية المناعة أيضًا للوقاية من الأمراض الشائعة في هذه الفترة الهامة.

وخلال السطور التالية يوضح “أهل مصر”، أفضل الأكلات لطلاب الثانوية العامة في الامتحانات، لتعزيز المناعة وتقوية الذاكرة.

أفضل الأكلات لطلاب الثانوية العامة

الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، وهو من الأفضل الفواكه التي تساعد في تحسين تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وهو الأمر الذي يساعد في تعزيز حركة الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، خاصة المخ، لهذا يساهم في تعزيز الذاكرة بشكل كبير، كما أن ثمرة الموز الواحدة تحتوي على نسبة معتدلة من النشويات الصحية التي يحتاجها الجسم.

السبانخ

تحتوي السبانخ الطازجة على نسبة عالية من الحديد، الذي يساعد على تعزيز إنتاج كرات الدم الحمراء، وهي المسؤلة عن نقل الأكجسين إلى خلايا الدماغ، وهو الأمر الذي يساعد في تقوية الذاكرة.

البروكلي

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج النسيان وحماية خلايا الدماغ من التلف، ويحتوي البروكلي أيضًا على نسبة عالية من مركب الكولين، وهو من العناصر الغذائية التي تساعد في تعزيز وظائف المخ.

عين الجمل

يعتبر عين الجمل من المسكرات التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في تعزيز وظائف المخ وتنشيط الذاكرة، فضلًا عن زيادة الانتباه وسهولة استرجاع المعلومات.

أطعمة مفيدة لطلاب الثانوية العامة

زيت الزيتون

ينصح الأطباء بضرورة إضافة كميات معتدلة من زيت الزيتون إلى جميع أنواع الطعام طيلة فترة امتحانات الثانوية العامة، إذ إن زيت الزيتون يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تنشيط خلايا المخ لتعزيز القدرة على المذاكرة والمراجعة.

الكركم

يحتوي الكركم على نسبة عالية من مادة الكركمين، وهي من أفضل المواد التي تساعد في علاج الجذور الحرة والالتهابات، ومن أفضل الأعشاب التي تقوية الذاكرة.

نصائح لطلبة الثانوية العامة

_ البعد عن مصادر التفكير السلبي طيلة فترة الامتحانات.

_ يجب أن تعلم جيدًا أن القلق والتوتر يؤثران بشكل سلبي على حالتك النفسية وقهوة تركيزك.

_ حاول أن تقضي جزء من يومك في حالة من الاسترخاء والهدوء وتجنب التفكير في أي شيء.

_ نظم وقتك بين المذاكرة والمراجعة، بالإضافة إلى حل المزيد من الأسئلة والتدريب على ممارسة الامتحانات.

_ البعد تمامًا عن أي زميل يصدر لك القلق والتوتر والخوف من الامتحانات.

_ حاول تجنب الجلوس على مواقع التواصل الاجتماعي لفترة طويلة من الوقت طيلة فترة الامتحانات.

_ استمر في نفس طريقة المذكرة التي اعتدت عليها منذ بداية العام الدراسي ولا تغيرها أيام الامتحانات.

_ حاول أن تعطي معظم تركيزك للمواد ذات المجموع الكبير، بالإضافة إلى اللغات الأجنيبة أيضًا.

_ تجنب المراجعة مع أصدقائك بعد الخروج من أي امتحان، إذ إن المراجعة يمكن أن تدخلك في دوامة من التفكير السلبي واليأس.

_ التزم بتناول الطعام الصحي والمفيد الذي يساعد في تقوية مناعتك وتعزيز تركيزمك.

_ حاول ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية بشكل يومي طيلة فترة الامتحانات.