لطرد الكآبة والاستمتاع بيوم مريح.. 4 نصائح للتغلب على هذا الشعور

مع دخول فصل الشتاء وانتشار الأجواء الباردة و القليلة الإضاءة فإنه يجلب معه شعوراً بالكآبة والإحساس بالملل لكن لا تقلقي، فهناك الكثير من العادات الإيجابية التي يمكنك من خلالها تبنيها من أجل جعل منزلك ملاذاً دافئاً ويكون مليئ بالفرح خلال تلك الفترة ولطرد الكآبه من المنزل.

فعليكي أن تحاولي الاستيقاظ مبكراً للاستفادة من ضوء الشمس الطبيعي وحتى وإن كان الجو بارداً، افتحي جميع  الستائر و النوافذ لدعوة الضوء إلى المنزل.

حتى لو كانت مجرد مشي أو تمارين منزلية بسيطة، وذلك لان ممارسة الرياضة تساعد الجسم على إفراز هرمونات السعادة وأيضا تقليل التوتر.

عليكي استخدمي الإضاءة الخافتة، أو اشعلي بعض الشموع المعطرة، وكذلك استخدمي الألوان الدافئة عند تصميم ديكور منزلك.

تجنبي تناول الأطعمة الدسمة والسكريات المفرطة، أيضا وركزي على الأطعمة الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين المزاج.