تزامنا مع فصل الصيف ورغبة الكثير فى الذهاب إلى المصايف للاستمتاع بالأجواء الحارة أمام الشواطئ وحمامات السباحة، يشعر البعض من الحرج بسبب زيادة أوزانهم.
ويمكن الاستعانة ببعض الأطعمة التى تساعد فى إنقاذ الوزن، لذا يجب تضمينها فى النظام الغذائى، وفقا لموقع “Eat This”، منها:
-السبانخ:
تتميز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والمعادن التى منها الحديد وفيتامين أ و ج وك، والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
-الفلفل:
يعتبر الفلفل الحلو من أفضل الأطعمة التى يمكن الاستعانة بها لإنقاص الوزن، لكونها تحتوى على سعرات حرارية قليلة.
وأثبتت نتائج بعض الدراسات أن تناول كمية كبيرة من فيتامين سى يؤدى إلى زيادة حرق الدهون.
-البروكلى:
هى واحدة من الخضراوات الصليبية، والتى تعد مصدرا للألياف والعديد من العناصر الغذائية والمعادن الأخرى، ومنها الكالسيوم والحديد والفوسفور و البوتاسيوم والزنك.
-التفاح:
تحتوى ثمرة التفاح على كمية كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى غناها بالعناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج.
-الحمضيات:
مثل البرتقال والجريب فروت والليمون، فتناول كميات كبيرة من فيتامين ج يساعد فى حرق الدهون بالجسم.
