وترتبط هذه الحالة بعدد من المؤثرات، في مقدمتها التعرض المباشر لأشعة الشمس، والتقلبات الهرمونية، إضافة إلى الاستعداد الوراثي، إلى جانب ممارسات غير سليمة في العناية بالبشرة قد تسهم في تفاقم المشكلة.
إرشادات أساسية للحد من احتمالات الإصابة بالكلف
وقدم خبراء التجميل، مجموعة من الإرشادات التي تسهم في تقليل فرص ظهور التصبغات الجلدية، وجاءت على النحو التالي:
الالتزام بتطبيق مستحضر حماية من أشعة الشمس واسع المدى بعامل وقاية لا يقل عن SPF 30 بشكل يومي، حتى مع غياب أشعة الشمس المباشرة، مع إعادة استخدامه كل ساعتين عند البقاء خارج المنزل لفترات طويلة.
استخدام قبعة ذات حواف عريضة إلى جانب نظارة شمسية خلال التحرك نهارًا لتقليل تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الوجه.
تقليل التواجد خارج المنزل خلال فترات الذروة، خاصة ما بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، نظرًا لارتفاع شدة الإشعاع الشمسي خلالها.
غسل الوجه صباحًا ومساءً باستعمال منظف ملائم لطبيعة البشرة للحفاظ على نظافتها وتوازنها.
المواظبة على استعمال مرطب مناسب لدعم الطبقة الواقية الطبيعية للجلد ومنع جفافه.
انتقاء مستحضرات عناية بالبشرة ذات تركيبة خفيفة وخالية من المواد الكحولية والروائح النفاذة التي قد تسبب تهيجًا.
تجنبي بالتعامل بعنف مع الجلد أو اللجوء إلى تقشير مكثف ومتكرر قد يسبب تهيجًا والتهابًا.
الامتناع عن شراء مستحضرات غير موثوقة أو غير معلومة التركيب لاحتمال احتوائها على مكونات ضارة.
عدم استعمال مركبات تفتيح عالية التركيز قبل الرجوع إلى طبيب جلدية مختص لتقييم الحالة.
الحرص على تنظيف الوجه من مستحضرات التجميل قبل النوم للحد من انسداد المسام وتقليل فرص التحسس.
دعم النظام الغذائي بتناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الغنية بفيتاميني C وE لما لهما من دور في تعزيز صحة البشرة.
تأكدي من تناول كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب البشرة وصحتها.
أدخلي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، الرمان، والخضراوات الورقية في نظامك الغذائي.
قللي من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة للحفاظ على صحة الجلد.
خلال الحمل أو عند استخدام حبوب منع الحمل، راقبي البشرة جيدًا واستشيري الطبيب عند ملاحظة زيادة مفاجئة في التصبغات.
اهتمي بالحالة النفسية وتقليل التوتر، إذ يؤثر الضغط النفسي على توازن الهرمونات وصحة البشرة.
تجنبي الوقوف لفترات طويلة أمام مصادر حرارة مباشرة مثل الأفران أو البخار الساخن لتفادي تفاقم التصبغات.
تجنبي تكرار استخدام حمامات البخار أو الساونا للحفاظ على صحة البشرة.
استعملي ماء فاتر عند غسل الوجه لتفادي جفاف البشرة أو تهيجها.
احرصي على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لدعم تجدد الجلد.
مارسي الرياضة بانتظام لتعزيز الدورة الدموية ونضارة البشرة.
تجنبي السهر الطويل والتدخين، إذ يقللان من حيوية ونضارة البشرة.
