تتفاقم الأعراض نتيجة تغير العادات الغذائية ونمط الحياة خلال الأجواء الحارة. ورغم أن الحرارة لا تُعد سببًا مباشرًا للإصابة بالحموضة، فإنها تهيئ مجموعة من العوامل التي تزيد من احتمالية ظهورها أو تفاقمها لدى الأشخاص المعرضين لها.
كيف يؤثر الحر على الجهاز الهضمي؟
يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق مع ارتفاع درجات الحرارة، وقد يؤدي نقص الترطيب إلى بطء عملية الهضم لدى بعض الأشخاص، ما يسبب الشعور بالامتلاء والانتفاخ ويزيد من احتمالية ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء.
كما أن الإرهاق الناتج عن الطقس الحار قد يؤثر في وظائف الجهاز الهضمي، خاصة إذا صاحبه التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة أو ممارسة أنشطة بدنية عنيفة دون تعويض السوائل المفقودة.
يرتبط فصل الصيف بعدد من السلوكيات الغذائية التي قد تكون سببًا رئيسيًا في زيادة أعراض الحموضة، ومن أبرزها:
-تناول الوجبات الدسمة والمشويات خلال التجمعات والرحلات.
-الإكثار من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
-شرب كميات كبيرة من القهوة أو الشاي المثلج المحتوي على الكافيين.
-تناول الأطعمة الحارة أو كثيرة التوابل.
-النوم مباشرة بعد تناول الطعام، خاصة في السهرات الصيفية.
-تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة بدلاً من تقسيمها على مدار اليوم.
وتسهم هذه العوامل في زيادة إفراز أحماض المعدة أو إبطاء عملية الهضم، ما يرفع احتمالية الشعور بحرقة المعدة.
المشروبات الباردة والحموضة
يعتقد البعض أن المشروبات المثلجة تسبب الحموضة بشكل مباشر، إلا أن ذلك ليس دقيقًا، فدرجة حرارة المشروب ليست السبب الأساسي، وإنما نوع المشروب ومكوناته.
فالمشروبات الغازية، على سبيل المثال، قد تزيد من الانتفاخ وتساعد على ارتجاع الحمض لدى بعض الأشخاص، بينما يساعد شرب الماء البارد باعتدال على تعويض السوائل المفقودة دون أن يكون سببًا للحموضة.
من هم الأكثر عرضة؟
-المصابين بارتجاع المريء.
-الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
-الحوامل.
-المدخنين.
-من يتناولون وجبات دسمة بشكل متكرر.
-الأشخاص الذين يكثرون من تناول المنبهات والمشروبات الغازية.
تشمل أعراض الحموضة الشائعة:
-الشعور بحرقة خلف عظمة الصدر.
-طعم حامض أو مر في الفم.
-التجشؤ المتكرر.
-الانتفاخ.
-الشعور بالامتلاء بعد تناول كميات قليلة من الطعام.
أما إذا صاحب الحموضة ألم شديد في الصدر، أو صعوبة في البلع، أو قيء متكرر، أو فقدان غير مبرر للوزن، أو ظهور دم مع القيء أو البراز، فمن الضروري مراجعة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أسباب أخرى قد تحتاج إلى علاج.
كيف يمكن الوقاية من الحموضة في الصيف؟
يمكن تقليل فرص الإصابة بالحموضة أو تخفيف أعراضها من خلال اتباع عدد من الإرشادات البسيطة، منها:
-شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
-تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من الوجبات الكبيرة.
-تجنب الإفراط في الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة.
-التقليل من المشروبات الغازية والمنبهات إذا كانت تزيد الأعراض.
-عدم الاستلقاء أو النوم قبل مرور ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام.
-الحفاظ على وزن صحي.
-ارتداء ملابس مريحة لا تضغط على منطقة البطن.
-تجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، خاصة خلال ساعات الذروة.
