بدأت درجات الحرارة في الانخفاض بشكل تدريجي، بالتزامن مع اقتراب فصل الشتاء، لذا يزداد البحث عن أفضل الطرق التي تساعد على تعزيز الشعور بالدفء في هذه الأجواء البارد، والمبشر في الأمر أن هناك عدد من النصائح التي تساعد في ذلك بشكل آمن وفعال، يمكنك تجربتها طوال أيام فصل الشتاء والانتظام عليها لملاحظة نتيجة ملموسة.
وخلال السطور التالية نوضح لكم، كيفية تعزيز الشعور بالدفء في الشتاء، إليك أفضل 5 نصائح.
كيفية تعزيز الشعور بالدفء في الشتاء
تسخين سريرك مسبقًا
جعل سريرك دافئًا قبل أن تدخله يمكن أن يساعد بشكل كبير فى الحفاظ على قدميك دافئتين، يمكنك وضع زجاجة ماء ساخن بين الأغطية لمدة ساعة أو ساعتين قبل موعد نومك المعتاد بالقرب من المكان الذي تضع فيه قدميك عادةً.
أخذ حمامًا للقدمين
انقع قدميك في بعض الماء الدافئ، قبل أن تذهب إلى السرير، حيث إن الماء يوصل الحرارة أسرع بـ25 مرة من الهواء، لذا ستتمكن من تدفئتها بسرعة كبيرة، بمجرد أن تشعر بالدفء جفف قدميك بمنشفة وارتدِ الجوارب الصوفية لإبقائها دافئة طوال الليل.
ممارسة بعض التمارين الرياضية
لا نوصى الآن بممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، لكن دليلنا لممارسة الرعاية الذاتية في روتين نومك يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على جسمك في دورة منتظمة من الحركة والاسترخاء، وهذا لا يساعدك فقط على الراحة بشكل أفضل في الليل بل سيحسن أيضًا صحة قلبك والدورة الدموية أيضًا.
كيفية تعزيز الشعور بالدفء في الشتاء
الحصول على الجوارب الصوفية
الصوف هو أفضل مادة للجوارب التي تحتاجها للحفاظ على دفء قدميك طوال الليل، حيث يتمتع الصوف بخصائص رائعة للاحتفاظ بالحرارة والتي تكون أفضل عندما تكون جواربك فضفاضة
الحفاظ على رطوبة جسمك
شرب كميات كافية من الماء من النصائح الأساسية لضمان عدم إزعاج قدميك الباردتين طوال الليل، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض الدورة الدموية وأول مكان تنخفض فيه الدورة الدموية هو اليدين والقدمين، يوصي معظم المتخصصين في مجال الصحة بشرب حوالي 2 لتر من الماء كل يوم للحفاظ على صحة جسمك وترطيبه.
