ويُعرف ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل باسم ارتفاع ضغط الدم الحملي أو تسمم الحمل في حال ترافق مع أعراض أخرى، لذلك من الضروري اتباع بعض النصائح للحفاظ على الصحة وضمان سلامة الحمل.
-متابعة ضغط الدم بانتظام:
يجب على الحامل قياس ضغط الدم بشكل دوري، إما في العيادة أو باستخدام جهاز قياس منزلي، حيث أن متابعة الضغط تساعد في اكتشاف أي ارتفاع مبكر واتخاذ الإجراءات المناسبة.
-الالتزام بتعليمات الطبيب:
تناول الأدوية الموصوفة بدقة وعدم التوقف عنها دون استشارة الطبيب، ويجب حضور مواعيد المتابعة بانتظام لإجراء الفحوصات اللازمة.
تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز، البطاطس، الطماطم، والسبانخ، فالتقليل من تناول الملح والأطعمة المالحة لأنها ترفع ضغط الدم، لذا يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
-الراحة وتقليل التوتر:
الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، ويجب ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا المخصصة للحامل، لذا تجنب المواقف التي تسبب ضغطا نفسيا أو توترا شديدا.
-ممارسة الرياضة الخفيفة:
المشي اليومي أو تمارين الحمل الخفيفة تساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، لذا استشيري طبيبك قبل بدء أي نشاط رياضي.
الانتباه لأعراض مثل الصداع الشديد، دوار، رؤية ضبابية، تورم غير طبيعي في اليدين أو الوجه، وفي حالة ظهور هذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب فورًا.
-الابتعاد عن التدخين والكافيين:
التدخين والكافيين يرفعان ضغط الدم، لذا من الأفضل الابتعاد عنهما تماما أثناء الحمل.
