أيام قليلة تفصلنا عن بداية العام الجديد 2025، حيث يحرص الكثير من الأشخاص على وضع أهداف محددة، وأبرز ما يشغل بال الجميع، هو خسارة الوزن والتمتع بصحة جيدة، والمبشر في الأمر أن هناك عدد من النصائح التي تساعدك في وضع أهداف محددة لحياة صحية ومثالية خالية من أي أمراض، مع بداية العام الجديد.
وخلال السطور التالية نوضح لكم، قبل العام الجديد، كيفية وضع أهداف محددة لحياة صحية.
كيفية وضع أهداف محددة لحياة صحية
ممارسة التمارين الرياضية
تعمل رياضة رفع الأثقال على زيادة القدرة العضلية التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون، وتعمل ممارسة تمارين اليوجا مثل رياضة رفع الأثقال على الوصول لأفضل النتائج.
النوم الكافي
النوم عدد ساعات غير كافية يعمل على تبطئ عملية التمثيل الغذائي، مع تغير الهرمونات التي تتحكم في الجوع، ولكن النوم الجيد يعمل على تحسين الحالة المزاجية واسترخاء الجسم وتعزيز العادات الصحية للجسم.
تناول أطعمة غنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في الشعور بالشبع كما تحتوى على عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، والأطعمة الغنية بالألياف هي دقيق الشوفان والفاصولياء والفول والحمص والبقوليات الأخرى.
تجنب تقييد الطعام
تحتوي الفواكه والخضراوات على سعرات حرارية ودهون قليلة وبعضها يحتوى على نسبة عالية من الماء، كما يساعدون على الشعور بالشبع والحفاظ على الوزن، ولكن يفضل تناولها باعتدال لأن الإفراط فى تناولها يؤتى بنتائج عكسية.
