يحل اليوم الموافق 10 أكتوبر، احتفالية اليوم العالمى للصحة النفسية، والذى يستهدف التركيز على الأمراض النفسية وطريقة الوقاية منها.
اليوم العالمى للصحة النفسية
وخلال اليوم العالمى للصحة النفسية، قدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسيمة على “فيسبوك” عدد من النصائح اليومية التى تعزز من الصحة النفسية.
ونصحت الصحة بالحفاظ على النظافة الشخصية، كما شددت على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
نصائح للعناية بالصحة النفسية
ويجب تخصيص وقت للقيام بالأشياء المفضلة، وتناول الوجبات الصحية فى أوقات منتظمة على مدار اليوم، لأجل تحسين الصحة النفسية.
وأشارت إلى ضرورة تخصيص وقتا للعمل ووقتا للراحة، كما يجب التعود على الاستيقاظ والنوم فى نفس الوقت يوميا.
أطعمة لتحسين الصحة النفسية
وهناك عدد من الأطعمة التى تساهم فى تحسين المزاج والتى يمكن الاستعانة بها بدلا من الأطعمة الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية التى تؤثر سلبا على الصحة.
ومن بين تلك الأطعمة المهمة لتحسين المزاج:
-الأسماك الغنية بالدهون:
تتميز تلك الأسماك بغناها بالأوميجا 3 لذا تقلل من معدل الاكتئاب، والتى منها السلمون والتونة.
-الشوكولاتة الداكنة:
تحتوى على المركبات المحسنة للمزاج، بالإضافة إلى الفلافونويدات التى تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتقلص حدة الالتهابات وتعزيز صحة الدماخ ثم تحسين المزاج.
-الموز:
يعد من المصادر الغنية بالسكر الطبيعى وفيتامين ب 6 والألياف، التى تنعكس على متناوليها وتساهم فى الحفاظ على معدلات السكر فى الدم واستقرار الحالة المزاجية.
-الشوفان:
يحتوى على الألياف التى تساعد فى استقرار معدلات السكر وتحسين المزاج، حيث يتميز بغناه بالحديد الذى يساهم فى تحسين أعراض سوء المزاج.
-القهوة:
يوجد بالقهوة عددا من المركبات التى منها الكافيين، المسؤولة عن تعزيز حالة المزاج.
