شرب الماء على الريق عادة صحية ذهبية تقوي وظائف الجسم حيث تعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 24%، مما يساعد في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل كما يساهم في تخليص الجسم من سموم الليل وتنقية الأمعاء وتقليل حرقة المعدة وزيادة نضارة البشرة وحيويتها.شرب الماء على الريق عادة صحية ذهبية تقوي وظائف الجسم حيث تعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 24%، مما يساعد في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل كما يساهم في تخليص الجسم من سموم الليل وتنقية الأمعاء وتقليل حرقة المعدة وزيادة نضارة البشرة وحيويتها.
فوائد مذهلة لشرب الماء على معدة فارغة
و إليك أبرز الفوائد:
تنشيط عملية الأيض والهضم:
شرب الماء عند الاستيقاظ يحفز الجهاز الهضمي ويزيد من معدل التمثيل الغذائي مما يساعد في حرق الدهون وتخفيف الإمساك.
إنقاص الوزن:
يقلل من الشعور بالجوع ويزيد من الشعور بالامتناع مما يقلل من السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.
طرد السموم وتنقية الكلى:
يساعد في تخليص الكلى والكبد من فضلات الليل، ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المثانة.
نضارة البشرة والشعر:
الترطيب الصباحي يقوي الدورة الدموية مما يقلل من ظهور البثور والتجاعيد ويمنح البشرة نضارة وليونة.
تقوية المناعة:
يوازن الجهاز الليمفاوي في الجسم مما يجعله أقل عرضة للعدوى والأمراض.
زيادة التركيز والطاقة:
يساعد في التخلص من الخمول الصباحي ويمنح الدماغ نشاط حيث أن الجفاف الصباحي يسبب ضعف التركيز.
نصائح ذهبية لشرب الماء صباحا
درجة حرارة الماء:نصائح ذهبية لشرب الماء صباحا@درجة حرارة الماء:
يفضل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة أو فاتر دافئا قليلا وليس بارد جدا خاصة إذا كنت تعاني من الإمساك أو الام البطن.
الكمية:
ينصح بشرب حوالي
مل كوبين كبيرين من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ.
التوقيت:
يفضل الانتظار من 30 إلى 45 دقيقة بعد شرب الماء قبل تناول وجبة الإفطار لضمان أقصى استفادة.
نصائح ذهبية لمرضى السكري صباحا:
ينصح مرضى السكري بشرب 1-2 كوب من الماء الدافئ أو الفاتر درجة حرارة الغرفة درجة مئوية على الريق لتحفيز الجهاز الهضمي وتنظيم مستوى السكر وتجنب صدمة المعدة ويساعد في تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وترطيب الجسم ويفضل شربه جلوسا وببطء قبل الإفطار بـ 30 دقيقة.
درجة حرارة الماء:
تجنب الماء المثلج جدا لأنه ينقبض الأوعية الدموية ويبطئ التمثيل الغذائي الماء الدافئ هو الأفضل لأنه يهدئ المعدة ويساعد في الهضم خاصة لمن يعانون من خزل المعدة.
الكمية:
ابدأ يومك بكوب كبير من الماء فور الاستيقاظ لتعويض الجفاف الذي يحدث أثناء النوم.
الإضافات:
يمكن إضافة قطرات من الليمون في حال عدم وجود حموضة أو الزنجبيل لإزالة الوذمة إلى الماء الدافئ.
تجنب الإضافات الضارة:
تجنب إضافة العسل لأنه يرفع مستويات السكر بسرعة.
