يعتبر الموز من الوجبات الخفيفة الصحية التي تحظى بشعبية واسعة، حيث إنه غني بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والتريبتوفا، كما أنه يساعد في تهدئة الأعصاب والحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل، لذلك ينصح الأطباء بضرورة تناوله بانتظام للحصول على فوائده كامله..
وخلال السطور التالية نوضح لكم، فوائد الموز لتحسين جودة النوم، تناوله بانتظام للحصول على فوائده.
فوائد الموز لتحسين جودة النوم
غني بالمغنيسيوم
يعد الموز مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم، الذي يساعد في استرخاء العضلات وتنظيم دورة النوم الطبيعية، كما أنه يساهم في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بالتوتر، مما يسهل عملية النوم.
التريبتوفان لتعزيز النوم
يحتوي الموز على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين، الذي يتحول بدوره إلى الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.
وتشير الدراسات إلى أن التريبتوفان يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من الاستيقاظ أثناء الليل.
البوتاسيوم للراحة العضلية
يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على تهدئة العضلات، مما يقلل من التشنجات والاضطرابات الليلية، مثل متلازمة تململ الساقين، وبالتالي يساهم في نوم أكثر هدوءًا.
الموز
صحة الأمعاء لتحسين النوم
يعمل الموز على تعزيز صحة الأمعاء بفضل احتوائه على الألياف مثل النشا المقاوم والبكتين، مما يعزز الهضم ويسهم في نوم أفضل من خلال تقليل التوتر الناتج عن مشاكل الأمعاء.
