يحدث الجفاف عندما يفقد الشخص كمية من الماء أكثر مما يتناوله يوميًا، وهذا يجعل من الصعب على الجسم القيام ببعض الوظائف الأساسية، مثل الحفاظ على درجة حرارة ثابتة والتخلص من الفضلات.
ويفقد الإنسان الماء من خلال العرق والدموع وفي كل مرة يذهب فيها إلى الحمام، حتى التنفس يأخذ منا القليل، وعادةً ما نقوم تعويضه بما نشرب ونأكل، ولكن الطقس الحار وممارسة الرياضة والمرض يمكن أن يفقدنا ذلك التوازن، وفقًا لموقع “WebMD” الطبي.
كيف يؤثر نقص المياه على الجسم
أكثر من نصف وزن الجسم يأتي من الماء، لذا إذا كانت مستوياته منخفضة، فتظهر اعراض الجفاف بعدة طرق مختلفة.
فالجفاف الخفيف يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب ويسبب الصداع، وكذلك التركيز العقلي والمزاج والذاكرة يمكن أن تظهر تأخرًا بسيطًا، وأثناء ممارسة التمارين الرياضية فإن كل هذا التعرق يقلل من كمية الدم في الجسم لفترات من الوقت.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف
يمكن أن يفقد الشخص أكثر من جالون من الماء يوميًا إذا كان يعاني من الإسهال والتقيؤ، لذلك يكون الأطفال والرضع أكثر عرضة للإصابة بالجفاف من البالغين لأن أجسامهم أصغر حجمًا.
يجب على كبار السن أن يكونوا على اطلاع لأن إحساسهم بالعطش يصبح باهتًا مع تقدم العمر، وأمراض الكلى وبعض الحالات الصحية يمكن أن تجعل الجسم يشعر بالجفاف، كما أن النساء الحوامل أو المرضعات يحتجن إلى شرب كمية أكبر من المعتاد.
أعراض الجفاف عند الأطفال الصغار
لا يستطيع الأطفال الرضع والصغار دائمًا إخبار من حولهم بما يحدث لأجسادهم، لذلك من المهم البحث عن لسان جاف، وعدم وجود دموع عند البكاء، وعدم تبلل الحفاضات لمدة 3 ساعات، وزيادة الانزعاج عن المعتاد.
عندما تكون الحالة أكثر شدة، ستكون أفواههم جافة ولزجة، وقد تبدو أعينهم وخدودهم غائرة، كما أنهم قد يتنفسون بسرعة ويكون نبضهم سريعًا أو ضعيفًا، وقد تكون البقعة الناعمة الموجودة أعلى رأس الطفل غائرة.
أعراض الجفاف عند الأطفال الأكبر سنا والبالغين
تكون أعراض الجفاف عند المراهقين والبالغين أكثر سهولة للملاحظة، فيشعر الشخص بالعطش، وبالجفاف أو لزجة في الفم، وكذلك عدم القدرة على التبول ( أقل من 4 مرات في اليوم)، قد يكون البول داكنًا أو ذو رائحة قوية.
وقد يشعر بالدوار، خاصة عند الوقوف، ويصل في بعض الاحيان إلى فقدان الوعي، ومع تفاقم الأمر، يزداد العطش، ويكون التنفس ومعدل ضربات القلب أسرع من المعتاد، ويمكن أن ترتفع درجة حرارة الشخص بالإضافة إلى الارتباك أو الغضب.
كمية المياه التي يجب شربها يوميًا
تعد قاعدة الـ 8 أكواب قديمة وليس لها أي أبحاث تدعمها، فتعتمد الكمية التي يحتاجها الشخص يوميًا من المياه على مدى نشاطه ومكان إقامته وصحته العامة، لذا من المهم الاستماع إلى الجسم ومعرفة ما يناسبك من كمية المياه يمكن التحقق من لون البول، فاللون الأصفر الواضح أو الشاحب يعني أن الشخص يحصل على ما يكفيه من المياه يوميًا، أما الغامق يعني أنه بحاجة لشرب المزيد.
متى تتصل بالطبيب في حالة الإصابة بالجفاف
عندما تظهر أعراض الجفاف الشديد، من المهم الاتصل بالطبيب على الفور، فيمكن أن تصيب الأطفال بسرعة، لذا من الأفضل التحقق منه عاجلاً وليس آجلاً، وتشمل العلامات:
الإسهال لأكثر من 24 ساعة
الشعور بالدوار أو الارتباك أو الإغماء
لا يمكن الاحتفاظ بالسوائل
لا طاقة
سرعة ضربات القلب أو التنفس
براز أسود أو دموي
