علاج شحوب البشرة، في رمضان، يُعد شهر رمضان فرصة لتجديد الطاقة الروحية والجسدية، لكنه قد يكون أيضًا فترة تُعاني فيها البشرة من الشحوب والجفاف نتيجة تغير نمط التغذية وقلة شرب الماء، مما يُفقدها إشراقها المعتاد.
لذا، من الضروري العناية بالبشرة من الداخل عبر التغذية السليمة، ومن الخارج باستخدام الماسكات الطبيعية للحفاظ على نضارتها.
أوضحت خبيرة التجميل هبه محمد، أن العناية بالبشرة في رمضان لا تتطلب سوى بعض التعديلات في نظامكِ الغذائي وروتين العناية اليومية، التغذية السليمة من الداخل، إلى جانب استخدام الماسكات الطبيعية.
في هذا التقرير، تستعرض خبيرة التجميل، طرق علاج شحوب البشرة في رمضان بالمواد الطبيعية، بدءًا من الغذاء المتوازن إلى وصفات طبيعية يمكن تطبيقها بسهولة في المنزل.
أولًا: التغذية الداخلية لعلاج شحوب البشرة
تلعب التغذية السليمة دورًا رئيسيًا في صحة البشرة، خاصة خلال الصيام الذي قد يُعرض الجسم لنقص بعض العناصر الغذائية الضرورية.
لذلك، تنصح خبيرة التجميل، بالتركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمياه للحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها.
١. شرب الماء بانتظام
قلة شرب الماء من أكبر أسباب شحوب البشرة في رمضان. يجب تعويض السوائل المفقودة بشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور. ويمكن أيضًا تناول المشروبات الطبيعية مثل ماء جوز الهند، أو الماء المنقوع مع شرائح الخيار والليمون والنعناع لزيادة الترطيب وتحسين مرونة الجلد.
٢. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء
الفواكه والخضروات مثل الخيار، البطيخ، البرتقال، الطماطم، والفراولة تُساعد في ترطيب البشرة من الداخل، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات مثل فيتامين C الذي يُحفّز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من الأكسدة.
٣. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تُساهم في تأخير شيخوخة البشرة وحمايتها من العوامل البيئية الضارة. تشمل هذه الأطعمة:
المكسرات مثل اللوز وعين الجمل لاحتوائهما على الأحماض الدهنية الصحية وفيتامين E.
الشاي الأخضر الذي يُساعد على التخلص من السموم ويُحافظ على نضارة البشرة.
الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، الغنية بالحديد والفيتامينات المفيدة للبشرة.
٤. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الصحي
يُساهم البروتين في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على نضارتها. يُفضل تناول مصادر البروتين الصحية مثل البيض، الزبادي، اللحوم البيضاء، والبقوليات. كما يُعد الزبادي مصدرًا رائعًا للبروبيوتيك، الذي يُحسّن صحة الأمعاء وينعكس إيجابًا على البشرة.
٥. التقليل من السكريات والمقليات
الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المُهدرجة تؤدي إلى ظهور البثور والبقع الداكنة. لذا، تنصح بتقليل تناول الحلويات الرمضانية الثقيلة واستبدالها بالفواكه أو الحلويات المصنوعة من بدائل صحية مثل التمر والعسل.
ثانيًا: العناية الخارجية بالماسكات الطبيعية
إلى جانب التغذية السليمة، يُمكن دعم صحة البشرة باستخدام الماسكات الطبيعية التي تُغذيها وتُعيد إليها نضارتها.
إليكِ بعض الوصفات الفعالة لعلاج الشحوب في رمضان:
١. ماسك العسل واللبن لترطيب وتفتيح البشرة
يُعتبر العسل من أفضل المكونات الطبيعية لترطيب البشرة ومنحها إشراقة صحية، بينما يحتوي اللبن على حمض اللاكتيك الذي يُساعد في تقشير البشرة وتفتيحها.
المكونات:
ملعقة كبيرة من العسل
ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات جيدًا وضعي الماسك على بشرتكِ لمدة 15-20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. يُمكن استخدام هذا الماسك 3 مرات أسبوعيًا للحصول على بشرة مشرقة.
٢. ماسك الخيار والألوفيرا لتهدئة وترطيب البشرة
الخيار غني بالماء ويعمل على تهدئة البشرة المجهدة، بينما تُساعد الألوفيرا في تجديد الخلايا وتقليل الاحمرار والالتهابات.
المكونات:
نصف حبة خيار مبشورة
ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات وضعي الماسك على وجهكِ لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء البارد. يُستخدم هذا الماسك يوميًا لترطيب البشرة بعمق.
٣. ماسك الطماطم والعسل لتوحيد لون البشرة
تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يُساعد على تفتيح لون البشرة والتخلص من التصبغات.
المكونات:
ملعقة صغيرة من عصير الطماطم
ملعقة صغيرة من العسل
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات وضعي الخليط على بشرتكِ لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. استخدميه مرتين أسبوعيًا للحصول على نتائج فعالة.
٤. ماسك القهوة وزيت جوز الهند لتنشيط الدورة الدموية
القهوة تُحفز الدورة الدموية، مما يُساعد على تقليل الشحوب وجعل البشرة أكثر نضارة.
المكونات:
ملعقة صغيرة من القهوة المطحونة
ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات ودلكي بها بشرتكِ بحركات دائرية لمدة دقيقتين، ثم اتركيها لمدة 10 دقائق قبل غسلها. يُستخدم هذا الماسك مرتين أسبوعيًا لاستعادة حيوية البشرة.
٥. ماسك الشوفان والعسل لتقشير البشرة وتنعيمها
الشوفان يُساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة، بينما العسل يُرطب البشرة ويمنحها إشراقة صحية.
المكونات:
ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون
ملعقة صغيرة من العسل
ملعقة صغيرة من ماء الورد
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات وضعيها على وجهكِ لمدة 15 دقيقة، ثم دلكي بشرتكِ بلطف قبل غسلها بالماء الدافئ. يُستخدم هذا الماسك مرتين أسبوعيًا للحصول على بشرة ناعمة ونضرة.
نصائح للحفاظ على نضارة البشرة في رمضان
تجنبي التعرض المفرط للشمس واستخدمي واقي الشمس عند الخروج نهارًا.
احرصي على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، لأن قلة النوم تُسبب ظهور الهالات السوداء وشحوب البشرة.
استخدمي ماء الورد كتونر طبيعي لإنعاش البشرة وترطيبها بعد الوضوء.
