وأشار الخبراء إلى أن الإمساك بالهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية.
ومن بين المخاطر الناتجة عن استخدام الهاتف عند الاستيقاظ من النوم:
-زيادة التوتر والقلق منذ الصباح:
عند فتح الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ، يتعرض الدماغ لموجة من المعلومات والرسائل والإشعارات، هذا يرفع مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، ما يجعل بداية اليوم مضغوطة ومرهقة نفسيًا.
-إجهاد العين الرقمي:
-اضطراب إيقاع الجسم الطبيعي:
الجسم يحتاج بعض الوقت للانتقال من مرحلة النوم إلى اليقظة، واستخدام الهاتف فور الاستيقاظ يعطل هذا الانتقال الطبيعي، ويؤثر على هرمونات النوم مثل الميلاتونين، مما يقلل من الشعور بالراحة والطاقة.
-انخفاض التركيز والإنتاجية:
الانغماس في الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في اليوم يمكن أن يشتت الانتباه ويزيد من التشتت الذهني، ما يقلل من قدرة الشخص على التركيز على مهامه اليومية بفعالية.
-التأثير النفسي والمقارنات الاجتماعية:
تصفح وسائل التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ قد يولد شعورًا بالمقارنة الاجتماعية، ويزيد من مستويات القلق والاكتئاب بشكل غير مباشر، خاصة عند رؤية حياة الآخرين المثالية المفترضة.
