وتلعب مدرات البول دورًا مهمًا في تعزيز صحة الكلى والمثانة، وتحسين وظائف الجهاز البولي بشكل عام، وقد يصف الأطباء أدوية مدرة للبول في بعض الحالات الطبية مثل احتباس السوائل أو ارتفاع ضغط الدم.
لكن هناك العديد من المدرات البولية الطبيعية التي يمكن استخدامها في المنزل بشكل آمن وفعّال، منها:
-البقدونس:
البقدونس ليس فقط أحد الأعشاب العطرية المستخدمة في الطهي، بل هو أيضًا مدر طبيعي للبول، ويحتوي البقدونس على مركبات تساعد على زيادة إفراز البول وتحفيز الكلى على العمل بكفاءة أكبر.
كما يعتبر غنيًا بفيتامينات مثل فيتامين C و فيتامين A، التي تدعم صحة الجهاز البولي.
ولاستخدامه: يجب غلي أوراق البقدونس الطازجة في الماء وشربها كمشروب دافئ، أو إضافة البقدونس إلى السلطات أو الأطعمة الأخرى.
-الزنجبيل:
الزنجبيل هو نبات معروف بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، ويعتبر أيضًا مدرًا طبيعيا للبول، ويساعد في تحفيز الدورة الدموية وتحسين أداء الجهاز الهضمي، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم.
ويمكنك تناول مغلي الزنجبيل أو إضافة شرائح الزنجبيل الطازجة إلى كوب من الماء الساخن مع العسل لتحفيز التبول وزيادة الطاقة.
-البطيخ:
البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، ويعد من الفواكه المثالية لإدرار البول بشكل طبيعي، وبالإضافة إلى كونه مرطبًا، فإن البطيخ يحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة يساعد في تعزيز صحة الكلى والمثانة.
ويمكن تناول البطيخ طازجًا أو عصره واستهلاكه كعصير طبيعي، ويساعد تناول البطيخ على زيادة إفراز البول وتخفيف احتباس السوائل.
-الليمون:
الليمون هو مصدر غني بفيتامين C، ويعتبر من أشهر المدرات البولية الطبيعية، ويساعد في تطهير الجسم من السموم، ويساهم في زيادة إدرار البول، وبالإضافة إلى ذلك، يساعد في تعزيز صحة الكلى عن طريق تقليل احتمالية تكون الحصوات.
ويمكن شرب ماء الليمون صباحًا على الريق عن طريق إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ، ويمكن أيضًا إضافة قليل من العسل لتحسين الطعم.
-الشاي الأخضر:
يُعد الشاي الأخضر أحد أشهر المشروبات الصحية التي تساعد في إدرار البول بشكل طبيعي، حيث يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين وبعض المركبات الأخرى التي تحفز الكلى على إفراز المزيد من البول، كما أنه غني بال مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.
ويمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا خصوصا في الصباح، وتأكد من عدم الإفراط في تناوله لأن الكافيين قد يسبب الجفاف إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
-الكرفس:
الكرفس هو مدر طبيعي للبول يساعد على تخفيف احتباس السوائل في الجسم وتنشيط الكلى، ويحتوي على مواد كيميائية نباتية تساهم في تعزيز صحة الجهاز البولي.
ويمكن تناول عصير الكرفس الطازج أو إضافته إلى السلطات والعصائر للحصول على فوائده، كما يمكن غليه في الماء واستخدامه كمشروب مدر للبول.
-التفاح:
يحتوي التفاح على الألياف والعديد من المركبات الصحية التي تعزز قدرة الجسم على التخلص من السموم، كما يساعد في تحسين صحة الجهاز البولي، ويعتبر التفاح من الفواكه التي تعمل كمدر طبيعي للبول بفضل محتواه العالي من الماء والألياف.
ويمكنك تناول التفاح كما هو أو إضافته إلى العصائر أو السلطات، كما يمكن شرب عصير التفاح الطبيعي الذي يساعد في تحفيز عمل الكلى والمثانة.
-القرفة:
القرفة تحتوي على مركبات تساعد في تحفيز التبول، ويمكن أن يكون لها أيضًا تأثير مضاد للبكتيريا، مما يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
ويمكن إضافة مطحون القرفة إلى مشروباتك مثل الشاي أو القهوة، أو إضافتها إلى بعض الحلويات والعصائر.
-النعناع:
النعناع يحتوي على خصائص تساعد في تحفيز الجهاز الهضمي، كما يعمل على تعزيز إفراز البول، وله تأثير مهدئ أيضًا على الأمعاء والمعدة.
ويمكنك شرب شاي النعناع أو إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى مشروباتك المفضلة.
