صيام عاشوراء 2023.. تعرف علي أهم النصائح للصيام في الحر لتحمي نفسك من العطش

صيام عاشوراء 2023 يعتزم ملايين من المسلمين صوم يوم عاشوراء الجمعة 10 محرم للفوز بالأجر العظيم  وغفران ذنوب سنة كاملة من أعمارهم ولكن حرارة الصيف قد تكون عائقًا لبعضهم.

ويقول علماء الأزهر إن الصبر على صوم يوم شديد الحر له ثواب عظيم وأجر كبير. ففي تحمل المسلم للتعب في سبيل أداء الطاعات على أكمل وجه، يزداد أجره وثوابه.

صيام عاشوراء 2023.. نصائح للصيام في الحر 

إليكم مجموعة من نصائح للصيام في الحر  التي تساعدكم على تجنب العطش أثناء صيام عاشوراء 2023 :

1. شرب كمية وفيرة من العصائر والماء في غير أوقات الصيام وتوزيعها طوال فترة الإفطار.
2. الحد من تناول الصوديوم إلى أقل من 2300 مجم يوميًا كما يوصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية.
3. تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة لأن جسمك لن يكون قادرًا على امتصاصه وسيزيد العطش.
4. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فهي مدرة للبول وتزيد من فقدان الماء.
5. حاول تأجيل وجبة السحور إلى ما بعد منتصف الليل أو قرب وقت الفجر لتقاوم الشعور بالعطش خلال اليوم التالي.
6. قلل من تناول الحلويات الغنية بالسكريات لأنها تسبب عطشًا مرتفعًا أثناء صيام عاشوراء.
7. تجنب التعرض للشمس بشكل مباشر وارتفاع درجات الحرارة للوقاية من التعب والإجهاد الحراري أثناء الصيام.
8. حاول تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء في وجبة السحور، مثل البطيخ، والعنب، والبرتقال، والكيوي، والحمضيات.
9. تناول الزبادي في السحور لأنه يمنع الجفاف خلال صيام عاشوراء.
10. اشرب العصائر الرمضانية مثل الكركديه، والخروب، والعرقسوس في وقت الإفطار وقبل الصيام بيوم، فهي تساعد في ترطيب الجسم وتعوض فقدان السوائل.
11. ابتعد عن الأطعمة المالحة والحارة مثل المخللات لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال صيام عاشوراء.

باتباع هذه النصائح، يمكن للمسلمين التغلب على العطش والصيام بسهولة خلال يوم عاشوراء، ويستطيعون استكمال الصيام بروح من الاقتدار والتفاني في العبادة.