شرب الشاي على الريق
وأشار الخبراء إلى أن البعض يعتاد شرب الشاي على الريق واعتباره وسيلة لتنشيط الذهن واستعادة النشاط بعد الاستيقاظ.
وبالرغم من ذلك، حذر الأطباء وخبراء التغذية من عادة شرب الشاي على معدة فارغة، مؤكدين أنها قد تتحول من سلوك بسيط إلى سبب لمشكلات صحية متعددة خصوصا عند الاستمرار عليها لفترات طويلة.
فالشاي، على الرغم من فوائده المعروفة، قد يحمل آثارًا سلبية عند تناوله في توقيت غير مناسب.
أضرار شرب الشاي على الريق
1-تهيّج المعدة وزيادة الحموضة:
يحتوي الشاي على مادة التانين التي تعمل على زيادة إفراز أحماض المعدة، وعند شربه على الريق تكون المعدة خالية من الطعام، مما يجعل جدارها أكثر عرضة للتهيج، فيشعر الشخص بحرقة المعدة أو آلام في البطن، وقد تتفاقم الحالة لدى مرضى التهاب المعدة والقرحة.
2-ضعف امتصاص الحديد والإصابة بفقر الدم:
تشير دراسات طبية إلى أن شرب الشاي على معدة فارغة يعيق امتصاص الحديد في الجسم خصوصا الحديد النباتي، بسبب المركبات الموجودة فيه، ومع التكرار اليومي، قد يؤدي ذلك إلى انخفاض مخزون الحديد في الجسم والإصابة بفقر الدم، خصوصًا لدى النساء.
3-الغثيان والدوخة واضطراب الجهاز العصبي:
يحتوي الشاي على نسبة من الكافيين، والتي قد تؤثر سلبًا عند تناولها دون طعام، إذ يمكن أن تسبب الغثيان أو الدوخة أو التوتر، كما قد تؤدي إلى تسارع ضربات القلب والشعور بالقلق وعدم الاستقرار العصبي.
4-فقدان الشهية وإهمال وجبة الإفطار:
شرب الشاي على الريق قد يؤدي إلى تقليل الإحساس بالجوع، مما يدفع البعض إلى تجاهل وجبة الإفطار، ويعد ذلك أمرًا ضارًا، لأن الإفطار يلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالطاقة وتنظيم عملية الأيض خلال اليوم.
5-اضطرابات في الجهاز الهضمي:
قد يسبب الشاي على الريق اضطرابًا في حركة الأمعاء، مثل الإمساك أو الانتفاخ، نتيجة تأثيره المباشر على الجهاز الهضمي دون وجود طعام يخفف من حدته.
نصيحة مهمة
ينصح الأطباء بتجنب شرب الشاي على الريق، واستبداله بكوب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ لتنشيط الجسم بلطف، كما يُفضّل تناول وجبة إفطار متكاملة أو على الأقل وجبة خفيفة قبل شرب الشاي، والانتظار من 30 إلى 60 دقيقة بعد الطعام، هذه الخطوة البسيطة تساعد على الاستفادة من فوائد الشاي دون التعرض لأضراره الصحية.
