كثير ما تشغلنا متطلبات الحياة اليومية فننسى أن بشرتنا تحتاج إلى الحب والاهتمام روتين العناية بالبشرة ليس مجرد رفاهية إنه جزء أساسي من صحتك الجسدية والنفسية، ويمكنك الحصول على بشرة نضرة وصحية من دون الحاجة إلى علاجات مكلفة أو روتين معقد والسر يكمن في الاستمرارية والالتزام واعتماد خطوات بسيطة يمكنك دمجها بسهولة في يومك.
إليك 5 خطوات للعناية بالبشرة في المنزل لمظهر صحي ومشرق.
بشرة نظيفة و صحية
تتعرض بشرتنا يوميا للكثير من المواد المضرة سواء كانت المكياج التلوث والغبار، أو الزيوت الطبيعية والحفاظ على نظافتها أمر ضروري وابدأي باستخدام غسول لطيف يناسبك خلال روتين العناية بالبشرة مرتين يوميا مرة لتنشيطها صباحا ومرة لتنظيفها قبل النوم.
لا تهملي خطوة التقشير مرة أو مرتين أسبوعيا فهي السر للتخلص من خلايا الجلد الميتة التي تجعل بشرتك تبدو باهتة تضفي هذه العادات البسيطة ملمس ناعم ومظهر مشرق لبشرتك.
أما النصيحة الأهم تجنب لمس وجهك لأن يديك تحملان ما لا تحتاجه من بكتيريا وأوساخ تؤدي إلى ظهور الحبوب.
الترطيب والنوم:
ومن أساسيات العناية بالبشرة في المنزل أن تحافظي على ترطيبها طوال اليوم فشرب الماء هو أكثر من مجرد عادة صحية هو سر البشرة المرنة والمشرقة وإذا استخدمت المرطب أيضا فستتمتع بنتائج أفضل.
ولأن الراحة أساس روتين العناية بالبشرة احرص على النوم الكافي كل ليلة لمدة 7-8 ساعات فهذا هو الوقت الذي تبدأ فيه البشرة عملية الإصلاح وتستعيد فيه حيويتها.
اختر غطاء وسادة من الحرير لحماية بشرتك من الاحتكاك والنوم براحة.
واقي الشمس:
صحيح أن الشمس هي مصدر الضوء والدفء لكن التعرض للأشعة فوق البنفسجية على المدى الطويل يمكن أن يسبب العديد من الأضرار مثل التصبغات والتجاعيد المبكرة، الجفاف، وحتى سرطان الجلد ومن الضروري أن يصبح واقي الشمس جزءا أساسيا من روتين العناية بالبشرة حتى في الأيام التي تقضيها داخل المنزل.
يساعد استخدام واقي شمس بعامل حماية 30 أو أكثر يوميا في حماية بشرتك من الأشعة الضارة ويحافظ على إشراقتها وحيويتها ويمنع تضررها ويعزز مرونتها على المدى الطويل.
اختر واق للشمس يناسبك: للبشرة الدهنية اختر تركيبة خفيفة غير دهنية أما للبشرة الجافة فابحث عن واق يحتوي على مكونات مرطبة.
اعتن ببشرتك من الداخل
العناية بالبشرة في المنزل تبدأ بنمط غذائي صحي مع تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والمكسرات، لتقليل تأثير العوامل الضارة، وأضف الأطعمة المليئة بالأوميجا 3 مثل الأسماك إلى نظامك الغذائي لتحسين نضارة بشرتك.
تجنب الإفراط في السكريات والأطعمة المصنعة لأنها تؤدي إلى زيادة إفراز الدهون وظهور البثور و ممارسة الرياضة بانتظام لتعزز الدورة الدموية وتساعد بشرتك على التخلص من السموم.
احرص على تناول كمية كافية من الزنك والفيتامين سي من خلال الأطعمة أو المكملات فدورهما أساسي في تجديد خلايا البشرة وتحفيز الكولاجين.
