يبحث الكثير من أصحاب الوزن الزائد عن رجيم سريع المفعول في رمضان، حتى يتمكنوا من خلاله القضاء على الوزن الزائد خلال شهر رمضان، ويساعدهم على حرق الدهون بصورة كبيرة، فيتمكنوا من تناول كل ما لذ وطاب دون التعرض لزيادة في الوزن، ولهذا قررنا أن نقوم اليوم بتقديم لكم رجيم غذائي لأول أسبوع بشهر رمضان.
رجيم سريع المفعول في رمضان
الإفطار
كوبان من الماء.
ثلاث ثمرات من التمر، مع كوب من الماء.
أو مشروب طبيعي بدون إضافة سكر.
بعد الإفطار بساعة
طبق من الشوربة خالية من الدهون أو الكريمة أو المكرونة.
طبق من الخضار السوتيه.
ثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب الكاملة أو المكرونة المصنوع من دقيق الشوفان.
بعد الإفطار
يمكن تناول قطعة من البسبوسة مرتين خلال الأسبوع، أما بالنسبة لباقي الأسبوع فيجب تناول الفاكهة بجانب كبشة من المكسرات.
السحور
كوبان من الماء، مع ضرورة تقليل تناول الأكلات المالحة، كالطماطم والمخلل والجبن المالحة، بالإضافة إلى تقليل تناول السكريات.
طبق من الفول مع بيضة واحدة مسلوقة وشريحة من التوست البني.
كما ينصح بتناول المشروبات الحارقة كالقرفة والجنزبيل بين الوجبات.
