كشفت دراسة جديدة، أن تقليل وقت الجلوس لـ 30 دقيقة يوميًا يخفض ضغط الدم المرتفع بين كبار السن.
تقليل وقت الجلوس لمدة 30 دقيقة يخفض ضغط الدم المرتفع بين كبار السن
وشملت الدراسة، نجاح تجربة تدريب كبار السن على تقليل وقت الجلوس بما يزيد قليلًا عن 30 دقيقة يوميًا، والدراسة نشرت في مجلة JAMA Network Open.
وخلال الدراسة، حصل جميع كبار السن على مكتب قائم على الطاولة، وجهاز لتتبع الأنشطة، و10 جلسات تدريب صحي خلال فترة ستة أشهر، في هذه الجلسات، يحدد المشاركون أهدافًا لتقليل الوقت الذي يقضونه في الجلوس.
وقال الباحثون، إن الجلوس أقل أدى إلى انخفاض ما يقرب من 3.5 نقطة في متوسط ضغط الدم لدى كبار السن، وكان كبار السن عادة ما يجلسون ما بين 65% و80% من يومها، ومثل هذا السلوك المستقر يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكري.
نتائج الدراسة
وقالت الباحثة الرئيسية دوري روزنبرج، النتائج التي توصلنا إليها واعدة حقا لأن الجلوس أقل هو التغيير الذي قد يكون أسهل بالنسبة للناس من زيادة النشاط البدني، وخاصة بالنسبة لكبار السن الذين هم أكثر عرضة للعيش مع قيود مثل الألم المزمن أو انخفاض الوظيفة البدنية.
