إذا كنت في مهمة لتخسيس محيط خصرك والتخلص من بعض دهون البطن، فهناك خضروات معروفة تساعد في تقليل دهون البطن، وهي.
تتمتع السبانخ بالعناصر الغذائية، مما يجعلها إضافة ممتازة لأي نظام غذائي يهدف إلى تقليل دهون البطن، تحتوي هذه الخضار على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
-القرنبيط
يساعد القرنبيط في تقليل دهون البطن، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الشعور بالامتلاء، يحتوي القرنبيط على مركبات مثل الإندول، والتي ثبت أنها تساعد في تنظيم الهرمونات وتقليل الدهون في البطن.
-الجزر
تناول الجزر يعزز الشبع ويقلل إجمالي السعرات الحرارية، يمكن أن يكون الجزر النيئ وجبة خفيفة مقرمشة، بينما يمكن إضافة الجزر المطبوخ إلى أطباق مختلفة مثل السابزي والحساء والسلطات.
-الخيار
تساعد الخيار في فقدان الوزن، فهي منخفضة السعرات الحرارية ويمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم.
-البروكلي
يحتوي البروكلي على الألياف ويحتوي على مركبات تعزز حرق الدهون، وجدت دراسة في “مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية” أن تناول البروكلي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الدهون الحشوية، وهي الدهون المخزنة حول البطن.
