يعد الكرش، خطرًا صحيًا كبيرًا نظرًا لتمركز الدهون حول الأعضاء الحيوية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، فهناك أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد، وهي الصيام المتقطع.
وكشفت الدراسات، أن الصيام المتقطع أكثر فاعلية من تقييد السعرات الحرارية في التخلص من الدهون الحشوية.
وبحسب دراسة نشرتها المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، فقدت مجموعة الصيام المتقطع نحو 33% من كتلة الدهون الحشوية، مقارنة بـ14% فقط لدى مجموعة تقييد السعرات.
ويفسر الخبراء ذلك بأن الصيام يخفض مستويات الإنسولين، ما يسمح للجسم بالاعتماد على الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، ويجعل الدهون الحشوية أول ما يتم حرقه.
فوائد الصيام الصحية
ويساعد الصيام على:
ـ تقليل الالتهابات.
ـ تحسين حساسية الإنسولين.
ـ دعم صحة القلب والأيض.
ـ تقليل دهون الكبد.
ـ تقليص محيط البطن.
